談一談孕媽媽睡眠的重要性
就在剛剛一點多的時候，小編就叫寶媽趕緊去睡覺了，補充下精神。這個時候，我突然想起來小時候玩的吞食天地，每當帶兵戰鬥一段時間后，兵力和謀略都會降低，如果回到城池的宿舍休息一會，馬上就滿血復活。就連遊戲裡面也顯示了睡眠的重要性，在日常生活當中，更是如此了。小編幾乎每天都會催寶媽睡中午覺以及晚上早點休息，為的就是寶媽的身體健康和寶寶的健康發育。寶媽現在處於懷孕的第三個月，最近一段時間都比較嗜睡，晚上也不會出現失眠等狀況，看著寶媽身體棒棒的，小編也就可以放心的寫文了。
接下來，小編來給大家說說睡眠質量差會對寶寶發育造成哪些影響呢？
懷孕是比較耗血氣的過程，好的睡眠有助於身體的排毒和造血，長期睡眠不足可能會造成孕媽媽血液虧虛，從而影響孕媽媽本身的健康，進而影響胎兒的發育。
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長期的失眠等癥狀，不僅對胎兒的發育有影響，對將來出生的寶寶生長也會有些許的影響。比如寶寶體輕發育慢等情況。
長期睡眠不足，會影響到孕媽媽精神質量，加大了孕媽媽的心理負擔。而且經常熬夜的孕媽媽，生出來的寶寶可能會有煩躁焦慮的特點。
由於長期睡眠質量差會造成諸多不良的結果，那麼我們的孕媽媽要如何來提高睡眠質量呢？
孕媽媽們睡前一定要徹徹底底的卸妝，儘可能的6天左右換一次枕套，清理下被褥之類的。因為長期使用的床單被褥會有大量的細菌，經常不清理容易造成相關疾病。
多聽輕鬆的音樂，降低心理壓力，准爸爸應該多點承擔裡外事務，儘可能讓孕媽媽不為瑣碎事情而擔憂。
睡姿要準確，孕媽媽可以採用左側卧位的方法，這種方式可以多點供給寶寶血液，這樣胎寶寶也會比較安逸，不會影響孕媽媽的睡眠。
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孕媽媽可以養成午間小睡的習慣，午睡30至60分鐘，可以明顯減輕孕媽媽疲勞的癥狀，這也是非常健康的一種做法。
准爸爸們，今天你們提醒孕媽媽午睡了嗎？