不吃早餐？胖得更快！

作為一名資深胖子，星主播我多年來一直以為減肥只要靠少吃多動才能完成的！吃太多，運動再多也沒辦法抵消已經增加的脂肪，直到，有一天，我刷微博的時候，無意中發現…….

高挑苗條氣質滿滿的大表姐劉雯每天都吃著豐盛的早餐，身材卻從未變樣。。。

我的世界觀毀了。。。

翻看大表姐的微博，發現她真的是個吃貨+美食家，經常在微博上分享自己的餐食，而且都很豐富。大表姐曾經分享保持身材的秘密是「多吃多運動」，所以她的好身材也是吃出來的呢！

看了大表姐的早餐，發現每頓都少不了碳水化合物、蔬菜和黑咖啡，豐富的時候會有魚類和水果。很多減肥的人都拒絕吃碳水化合物，其實在早餐中，碳水化合物是必要的，可以補充一天所需的能量，也能讓你有飽腹感，避免過早飢餓。

所以大表姐即便來不及吃豐盛的早餐，也要補充營養，燕麥粥就是不錯的選擇。

另一個「吃貨」超模就是何穗啦，看這一桌子，很難相信居然是早餐呢！（然而真的是人家的一頓早餐呢），蔬菜、肉類、米面類、雞蛋都全了。其實豐富的早餐不僅不會讓你變胖，還能負擔起一天所需要的營養，更有利於全天的減肥計劃。換句話說，只有早餐吃好了，才有力氣運動和餘下兩餐的少吃。

劉若英也說過：「早餐必須多」，麵包片配雞蛋為主，輔以蔬菜和水果，很清淡，也很健康。

王珞丹能把早餐吃出花樣來，也是厲害了！

早就有研究表明，吃早飯的人比不吃早飯的人一天當中會消耗更多的熱量，而且不吃早餐的人往往會在飢餓感十足的情況下吃下更多高熱量的食物。所以吃早飯不但可以增加飽腹感，規律的生活和健康的飲食也能更好地控制體重。

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