4個清腸小妙招 排出毒素減肥更輕鬆
清腸絕招:吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助.但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯.
清腸絕招:木耳
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分.不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式.
清腸絕招:空腹喝涼牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶.所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外.
清腸絕招:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利於排便.因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構.