瘦子日常小習慣 想要瘦學起來 瘦身男女

1、常吃熱帶水果

有研究發現，熱帶水果比溫帶的水果含有更多的酵素，這些酵素能夠促進腸道的蠕動，加速身體的排毒效果，這些減肥水果主要有芒果、菠蘿、木瓜、火龍果、柚子等等。

2、飲料只喝酸奶

酸奶是瘦子們最愛的飲料，奶茶、果汁、碳酸飲料都沒有酸奶有魅力，酸奶中含有的活性菌能夠促進腸道的蠕動，腸道通暢，小腹自然也就會變得平坦了。

3、零食只吃堅果

每天都拿著薯片吃的人肯定身材都沒有太好的，對於瘦子們來說，堅果是最健康的減肥零食，它們含有的不飽和脂肪酸，能夠促進我們的微循環。

4、細嚼慢咽慢慢吃

本文來自《瘦身男女網》

同樣大家在一起吃飯，吃飯快的人肯定要比吃飯慢的人身材胖。細嚼慢咽不僅可以促進食物的消化吸收，也能增加飽腹感，控制食量。而且吃得太快，容易誤食很多的空氣，也會引起身體腫脹。

5、站、坐姿勢都要端正

站立時挺直背部，收緊小腹，正坐時也要保持上身挺直，讓腹部隨時都能得到鍛煉，拉伸到腹部的肌肉，也就不會出現小肚子了。