減肥瘦身豈能亂來：黑米飯減肥不靠譜，別瘦身不成還丟了健康

追求好的身材是女人的終生事業!但是要想減肥成功，對於很多女性來說這只是一個口號，理由不需要小編我多說了，最近網上又開始流行黑米減肥法，愛美的美眉們又開始躁動起來，紛紛詢問黑米飯可以減肥嗎?如何食用?效果怎麼樣?

在這裡，小編我負責的說吃黑米減肥這種減肥方式，是不建議大家嘗試的，這是因為雖然黑米的營養價值高，但是經常食用的話就非常的單一了。從營養膳食的角度來說，人必須要均衡營養，這是非常重要的!每天光吃黑米，營養成分肯定是不足的。再者，無論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會食慾日益下降，任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養。

還有從人體代謝角度來說，人的新陳代謝和飲食、運動掛鉤的，人吃的越少，越不運動，人體代謝就會變慢，脂肪消耗的也會慢下來的，但當人一旦正常吃飯，人體代謝不會因為吃的多變快的，反而因為稍微一多吃，導致脂肪堆積，這就是後期的反彈啦!

所以說，黑米飯減肥效果並不是很理想，這種做法營養學家是完全不提倡的。當然，減肥意志特別堅決的MM，以及短時間急需瘦下來的MM!如果非要堅持吃黑米粥減肥，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，並多做戶外活動。

綜上所述，黑米飯減肥的方式不利於人體健康，建議愛美的女性不要一味的追求苗條，而忽視自己的身體健康!美要美的健康，愛美的美眉還是多多運動起來吧，積極的參加有氧運動，合理膳食、保持一個良好的心態，積極健康的心態不僅對身體有利，對於減肥成功后同樣重要哦。