女人經期這樣做讓你益氣補血好氣色，面色紅潤有光澤！
過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，容易發生頭痛、情緒激動和易煩躁等癥狀 例假期間宜多喝溫開水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。
1.溫補
一些溫熱的食物有助於血流運行的順暢。 尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。
2.補鐵
女生每次月經期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計算每次月經要損失鐵15-30毫克。所以例假一定要注重補鐵。
魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。
3.健脾開胃
例假時偶爾會有食慾差、腰痛等癥狀，這時飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
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下面這些食物是女生例假期間：最好不要食用1.生冷
生冷的食物會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起痛經。
各種冷飲冰飲；各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經期食用。
4.刺激
刺激性強的食物容易造成血液不流暢的狀況。 這類食物包括：過酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果；過於辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等；油炸食物。
5.咖啡因
咖啡因含量高食物容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。 咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。
每個女生都有這樣的切身經驗，每個月為了接待「好朋友」，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女生經血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。但是，同樣是補，經前補，或是行經期中補，或經期過後補，到底女人什麼時候是補血的最佳時機呢？
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中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補；而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順；而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
女人補血小常識 四個最佳時間段
1、經期
經期要注重經血流通的順暢，避免經血凝固、停滯。在飲食上要多加註意，不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹後背著涼。經期受涼會導致許多不良後果，包括痛經、經期延長等。
2、陰長期—經期結束后
經期結束，體內陰血虧虛，固有「陰長期」一說。陰長期要滋補肝腎，使體內快速恢復陰血，做好應對下一輪經期的準備。陰長期有兩個注意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時貪涼容易引發內分泌失調。
3、排卵期—兩次經期中間的幾天
古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內陰血的增長，陰氣逐漸轉為陽氣，女性xing欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進行xing生活，女性要保持愉悅的情緒，這對於懷孕時非常有幫助的。此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵，例如丹參、肉桂等。
4、陽長期—排卵期后
排卵期過後，女性進入陽長期，體內陰血旺盛，精力充沛。這個時期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。
經期補血至強3大法
靜養：
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養：
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。另外也可以在飯後搭配吃些能夠快速補鐵補血補蛋白質的鐵之緣片，這樣調養氣血的速度會快一些，自己也能早些擺脫身體虛弱造成的各種病痛。
葯養：
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視葯補。常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
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