什麼才是真正的「古漢養生」？

中國中醫科學院西苑醫院男科研究生 曾銀

最近網上流行一款叫「古漢養生精囊」的中成藥，很多患者問我這個古漢養生精囊究竟能不能養生，我說用對了就養生，用不對就古漢了。實際上真正的古代大家推崇的「古漢養生」是這樣的：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」，這是誰說的？這是中醫鼻祖《黃帝內經》說的。

古漢養生精囊雖然有人蔘、炙黃芪、枸杞子等不錯的補藥，能夠補氣，滋腎，益精，適合氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力等。但這個適合的只是一部分人群，而通過自然養生法，能夠更全面更健康的調節自己。其實做到一個日常養生，也無外乎以下幾點。

飲食有節：看來古人也是很重視吃的，把這個基本上是放在最前面了。飲食有節一般有兩個意思：一是有節制，不要飽一頓，餓一頓，以前經濟條件不好沒辦法，現在絕大多數的人三餐吃飽應該是沒問題了。也不能暴飲暴食，過食辛辣生等過激的食物；二是飲食要乾淨，不管是現在還是過去，自己家做或者吃館子，都應該重視這個問題，色香味俱全固然是好事，沒有乾淨也是尷尬。

起居有常：這是講作息的。很多患者都喜歡熬夜，有的是為了加班，有的是為了玩手機，實際上這種日積月累的壞習慣會不斷侵蝕你的身體，一天兩天你不覺得，十天半個月就會有些小感覺了，一年半載的可以大成，一身毛病。正常情況下應該早睡早起，適當鍛煉。我們一般建議成人晚上十一點以前睡覺，保證7-8小時的睡眠時間，每天有氧運動半小時左右。對於身體而言，睡覺好比在存錢，工作好比是花錢，只花不存，日子很快就過不下去。

不妄作勞：這是講工作和夫妻生活的。意思是不要過逸過勞，過逸易生懶惰，過勞易傷身體。同時古代很注重夫妻生活，已經知道縱慾會損害身體，所以保證合理的夫妻生活是一大重點。