那些讓寶寶一覺睡到大天亮的媽媽都是如何做到的？趕緊學起來

當媽后才知道，一覺睡到自然醒是多麼的幸福而又遙不可及（舉雙手雙腳贊成）。

月子里一晚上醒四五次都不是個事，7點睡下，9點、11點、1點、4點，幾乎每隔兩小時就要起來餵奶，拍嗝，有時候餵奶喂到睡覺，立馬驚醒好怕捂到孩子，這樣算下來一晚上睡夠五小時已經算奢侈。

好不容易熬到出了月子，結果又碰上寶寶嚴重吐奶，剛剛喂完準備豎起拍嗝，寶寶一口奶如洪水開閘全給噴出來，看著他難受的樣子，為娘的心都碎了，幾乎一整晚心驚肉掉根本無法入眠。

三個月的時候，寶寶終於不吐奶了，以為苦日子終於熬出頭了，結果娃卻得了濕疹，開始是嘴角旁邊小小几粒，沒幾天發展到臉上額以及頭上全是一大片亮晶晶的小水泡，娃哼哼唧唧各種抓耳撓腮，頭上臉上一道道被自己抓破皮的血印子，此時的你就更甭想安心睡覺了，半夜還得抓著他的手防止他自己抓傷。

四五個月以後，孩子晚上精神極度亢奮，往往大人已經困得睜不開眼了，他依然精力充肺咿咿呀呀要你抱著他卧室客廳來回穿梭，不折騰上一兩個小時別想睡覺。

這可一點都不誇張，完全是我親姐帶娃的真實寫照（鵝親眼目睹）。相信不少媽咪都深有體會，真是欲哭無淚啊有木有？自從生娃之後，姐姐就一直跟我抱怨自己從來沒好好睡過覺。

那麼，讓娃好好睡個覺真的那麼難嗎？今天，我們就來談談寶寶睡覺這個問題。

寶寶不肯睡覺都是父母慣出來的

新生兒（0-3個月）一天中的大部分時間都在睡覺。他們的睡眠模式沒有規律，每一覺的時間都很短，通常夜晚會醒來多次。頭3個月，家長尚沉浸在獲得新生命的喜悅中，全家坦然地遷就寶寶的睡眠模式。

隨著月齡的增長，寶寶在生理上進入相對規律的睡眠模式。但很多父母的養育模式還延續了0-3個月時的混沌狀態，未朝規律化方向轉變。導致寶寶錯過了建立規律睡眠模式的月齡。

四招讓你的寶寶睡整夜覺

1、給你的寶寶一個「過渡物品」

這個「安撫物」，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法，就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上「媽媽的氣味」。寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜裡驚醒時（寶寶們經常會在夜裡驚醒），周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，並有助於他重新入睡。

2、區分睡覺和有睡意

在嬰兒時期，你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。要注意寶寶的表現，並且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區別寶寶睡覺和清醒狀態，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來。

3、區分白天與夜晚

雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時間最長，但很多新生兒會混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶學習晚上應該睡得久一點，區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要開始建立睡前程序--安靜的遊戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓，並關上卧室燈。

4、寶寶大一點時，鼓勵他自己入睡

一開始，你的寶寶無疑會在吃奶或在你輕輕搖晃他時靠在你的臂彎里睡過去。他也可能會在你的嬰兒背帶里睡著，因為你走路的自然節奏和你的體溫會讓他犯困。但最終，你還是要讓寶寶習慣自己入睡。

你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯繫起來。這可能說起來容易，做起來難。不過，你一定要堅持在寶寶困了但醒著時，把他放下，很快地，寶寶就會習慣了。

培養寶寶「睡整夜」的誤區，你中招了嗎？

許多家長嘗試通過一些方法，來培養寶寶「睡整夜」的能力。這些方法，有些來自於口口相傳的傳統，有些來自於大人對自身睡眠模式向嬰幼兒的轉嫁，有些則來自於網路上真假難辨的說辭。我試舉幾個最常見的謬論，幫助大家辨明真偽：

「白天少睡一點，晚上累了寶寶可以睡長睡整覺」。錯！！

睡眠催生睡眠！白天休息好的寶寶，在晚上入睡才會更加容易，也更加持久；那些白天睡得不夠，甚至不睡的寶寶，在很大程度上到晚上睡覺的時候已經累劈了。此時，寶寶累卻又無法說出，身體裡面分泌的激素導致寶寶極度亢奮很難平靜，反而造成頻繁夜醒，整夜覺更是不可能實現了。

「寶寶還沒睡整覺是因為你還在母乳餵養」。錯！！

母乳是非常易於寶寶消化的，因此很多人認為，寶寶之所以在夜間醒來是因為寶寶餓了，需要補充能量才能繼續睡覺。對於低齡寶寶來說，飢餓確實可能是寶寶寶寶夜間醒來很重要的原因，但對於大一點的寶寶來說則不然。隨著月齡的增長，寶寶的胃容量增大，大部分的寶寶在日間獲取的能量已經足以支撐他有體力睡整夜而不餓，所以斷奶並不是解決寶寶夜醒的必要手段。

「引入輔食，可以幫助寶寶一覺睡到天亮。」錯！！

目前還沒有相關研究表明，引入輔食和睡整夜覺之間有統計學意義上的顯著相關性。如果引入輔食，就能睡整夜的話，就不會有那麼多頻繁夜醒的1-2歲的孩子。