馨垣和益生菌改善便秘的原理

便秘原因很複雜，危害極大。長期便秘，體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血液而引起自體中毒癥狀，導致腹脹、食欲不振、頭暈乏力、失眠多夢、容易感冒、皮膚粗糙等，不但影響工作、生活質量，還有損容顏，讓人十分苦惱。

* 年齡增長，腸道內有益菌逐漸減少，有害菌的數量明顯上升，使便秘在中老年人中常見。

* 食物過於精細，以車代步，運動過少，經常節食，使便秘經常光顧白領女性。

*工作壓力、情緒波動及交際應酬等會導致胃腸功能紊亂，造成腸內有益菌大量減少，有害菌大量增殖，在腸內生成腐敗產物、細菌毒素等有害物質，使便秘在職場人士中也常出現。

益生菌在腸道內黏附定植，同時產生乙酸、乳酸、細菌素等物質降低了腸道的pH值，有效地抑制腸道內有害菌的生長，促進腸道蠕動，改善和防止便秘的發生。

需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特異性，只有經過臨床驗證的優質菌株才能對人體產生積極作用。具有整腸功效的益生菌菌株能平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，清除腸內毒素，維持腸道健康，達到潤腸通便、防止及改善便秘的作用。

Howaru Transit(乳雙歧桿菌HN019)，首個獲得歐洲(瑞士)益生菌健康功效聲稱許可的菌株，能顯著減少便秘人群結腸運轉時間，緩解便秘相關癥狀。

馨垣和益生菌含有HN019，能夠有效改善便秘。

1、每天2支馨垣和益生菌，便秘嚴重者加量

2、多飲用水，一天達到2000毫升以上，夏季高溫或者在空調房，暖氣房，飲水加量

3、多吃含纖維素高的食品，如全穀物、綠葉蔬菜、南瓜紅薯

4、 養成適量運動的習慣，提肛、腹部運動、按摩手法

5、養成定時蹲便的習慣，每天早上6-7點，起床第一時間，飲水、蹲便、養成排便生物鐘

6、規勸過度節食人群，吃高纖維低熱量食物，足量食物才能更好排便