鄧鐵濤，1919年生，廣東省開平市人。廣州中醫藥大學教授，全國名老中醫，廣東省名老中醫，內科專家。2009年，鄧鐵濤教授榮獲「國醫大師」的稱號，他是廣東唯一獲此殊榮者，也是由康美葯業設立的中醫藥人才獎勵基金的首位獲獎者。

落枕一病，特別是急性發作時，給人很大的痛苦，令人坐卧不寧。我認為治之之法，首選按摩。可先在病者的頸肩部患側用拇指指肚或大小魚際部作上下來回較大面積的推按摩擦，手法宜輕。——鄧鐵濤摘自《鄧鐵濤臨床經驗輯要》

在生活中，我們經常會遇到這樣的情況：某天早晨起床突然感到脖子痛，頭只能歪向一側，不能自由旋轉，如向後看時，須向後轉動整個軀幹。這時我們就知道自己「落枕」了。

落枕又稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。它一方面可因肌肉扭傷所致，如夜間睡眠姿勢不良，或睡眠時枕頭不合適使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，時間較長即發生靜力性損傷，從而導致肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。另一方面可因外感風寒所致，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

國醫大師鄧鐵濤教授對落枕頗有體悟，他認為最佳的治療方法就是按摩，並獨創了一套按摩手法，運用這種手法半個小時之內就能解除患者的痛楚。鄧老這套手法分三個步驟，操作起來非常簡單，即使沒有醫學背景的人也能應用自如，下面我們就來介紹給大家。

第一步：推按摩擦

先用拇指指肚或大小魚際在病者患側的頸肩部作上下來回較大面積的推按摩擦，手法要輕，動作要柔和一些，必須使患側肩頸部的皮膚潮紅有熱感。這樣做的目的在於促進患部的血液循環，活躍經絡氣血。

第二步在患處找痛點

落枕患者，必然在患處有一個或多個痛點，痛點下面大多有筋結，是由風寒濕熱淤等因素痹阻經脈、肌肉痙攣收縮而導致的，筋結的形成，必然會產生痛點。找到痛點之後，便用手指對痛點下的筋結進行提拉彈撥，點揉推按，各種手法可交替進行，由輕漸重，再由重轉輕，施行手法時間視病情輕重而定，務必使筋結變軟松解，疼痛消失。

第三步收功手法

收功手法，可用掌背抽拍患側肩頸背部，此法可與第一步的手法相結合，交替各做兩三次便可收功。

鄧老的這套手法，使用務必要及時，一旦發現落枕立即施法，效果極為神速，但如果臨證拖延，牽引出其他癥狀，效用就會降低，需要配合其他方法（如熱敷），方能奏效。

養生無極限

俗話說，治病不如防病。預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下四方面：

首先，準備一個好枕頭。

枕頭造型最好有中間部分凹型；至於高度，女士應掌握在8～10厘米，男士大約在10～15厘米；寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。

其次，做好防寒保暖工作。

睡覺時要蓋好頸部，將被子往上拉一拉；天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風的地方。

第三，補充鈣及維生素。

鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素，它們還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和B族維生素、維生素C。

第四，經常做一做頸部運動，以增強頸部力量，增加抵抗力。