莫拿早餐當兒戲，吃好早餐身體棒

俗話說：早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

我們首先看看不吃早餐有哪些危害吧：

1、易患消化道疾病。

經過一夜，胃內食物早已消化殆盡，胃不斷進行消化性收縮，分泌的胃酸和各種消化酶直接作用於胃黏膜，引起或加重胃以及十二指腸潰瘍。如果早餐吃不好，午飯必然大增，容易造成胃腸負擔過重，長期會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病

2、易患膽結石

人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，正常吃早餐，膽囊會收縮，膽固醇隨著膽汁排除。如果不吃早餐，膽囊不收縮，膽固醇不能有效排除，長期下去就會導致膽結石。

3、降低大腦功能，影響大腦發育

飢餓時血糖降低，影響腦組織的生理活動，嚴重時功能紊亂，主要表現為精神萎靡，注意力不集中，反映遲鈍，判斷力差。長期不吃早餐，可造成大腦損害和萎縮，促發老年痴獃。

4、便秘

在三餐定時的情況下，人體會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便。若長期不吃早餐，可造成胃結腸反射失調，於是產生便秘。

5、膽固醇增高

不吃早飯的的人膽固醇比吃早餐的要高33%

那麼，如何科學的更好的吃早餐呢？明天我們接著說……