你對維生素B了解多少？你知道身體缺乏維生素B會怎麼樣嗎
首先我們先來簡單的認識一下維生素B
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。
B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
現代人越來越缺乏維生素B主要原因
1、水溶性（身體無法貯藏而會完全排出體外）
2、飲食精細化（導致食物中攝取越來越少）
3、過多糖分、脂肪攝入（需要更多B族維生素促進代謝）
4、生活壓力大、節奏快、熬夜等生活方式（需要消耗大量維生素B族）
那麼缺乏維生素B會導致什麼樣的癥狀呢？
缺乏VB1
疲乏、淡漠、食慾差、憂鬱急躁、記憶力減退
缺乏VB2
陰囊：紅斑、丘疹、濕疹
口腔：口角炎、唇炎、舌炎
眼睛：怕光、流淚、角膜血管增生
缺乏VB6
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口炎、唇乾裂、舌炎 、脂溢性皮炎，抑鬱以及神智錯亂。
高同型半胱氨酸血症
缺乏VB9
巨幼紅細胞性貧血；
神經管缺陷，高同型半胱氨酸血症
缺乏VB12
巨幼紅細胞性貧血；神經管缺陷，高同型半胱氨酸血症，抑鬱症
小貼士：以下人群須特別注意維生素B補充
1、 有B族維生素缺乏癥狀者
2、壓力大、熬夜、抑鬱、失眠者
3、喜喝酒、抽煙者、長期服藥者
4、飲食不均衡，愛吃垃圾食品者
5、減肥、素食、偏食者
