除了吸煙和不吃早餐等生活習慣，到底還有哪些事，讓我們的心臟過度勞累？

心臟最累的人分為五類：高壓應酬族，包括企業高管和媒體人；久坐少動族，包括公務員和司機等；急躁較真族，包括警察、教師等；運動過度族，尤其是舉重、摔跤、柔道等項目的運動員，以及平常體力活動少、突然大量運動或做重體力勞動的人；黑白顛倒族，如夜班族、保安等。

如果你是這五類人群中的一員，那麼你現在可能正在「傷心」。

美國《健康》雜質網站2015年曾總結出16個非常全面的「傷心」壞習慣，小編在此為大家列舉出其中5種中國人常見的「傷心」惡習。

長期看電視

持續看幾小時的電視會增加心臟病與中風風險。一方面看電視的時候，身體能量消耗之低接近底線，剩餘熱量更容易在體內積聚轉化為脂肪，導致內臟脂肪增加，而肥胖症正是心臟病的一大危險因素。另一方面觀看刺激性強的節目易導致血壓增高或心臟病發作等。

與世隔離的孤獨感

據《新科學家》的文章報道，研究顯示，孤獨對心臟有害，會使接近退休年齡的人血壓升高，它所起到的負面作用與吸煙和伏案工作一樣大。與家人、朋友關係好的人心臟更健康。

輕視身體異常狀態

如果你平時一口氣上三樓沒問題，但某次突然上了一層就氣喘噓噓、胸部不適，那就趕緊看醫生。越早治療，心肌受損的可能性就越小。

飲食口味太重

太鹹的食物會升高血壓，多數人每天不應攝入超過2300毫克的食鹽。高血壓者應該限制在1500毫克之內。

忽視常規體檢

55歲后，90%的人都會出現高血壓等癥狀，所以經常檢查血壓、血脂和血糖的水平才能防患未然。

如何給心臟做保養

人的一生如同一根燃燒的蠟燭，若是好好呵護，不讓大風吹，不讓雨水淋，就那麼順其自然讓它慢慢地燒著，能照亮很長很長時間;但若是不停地「煽風點火」，大火苗燃燒，它很快就會燒完，甚至會「啪」地一聲中途熄滅。心臟也是如此，專家們提醒大家，「每一顆心臟都需要你的善待。」通過以下幾種方法，經常給心臟做個保養，是我們對它辛苦勞累的最好報答。

紅黃綠白黑搭配好

紅指葡萄酒，每日50―100毫升;黃指西紅柿、胡蘿蔔，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。

喝三杯「安全水」

第一杯是在睡前半小時喝的涼開水;由於腦血栓和心肌梗死多發於午夜2時左右，患者應在深夜醒來時飲下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時;第三杯水安排在清晨醒后喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。

堅果是心臟的最佳零食

目前，美國心臟學會已經將堅果列為「護心食品」。有研究表明，每周進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

多點幽默感

研究發現，心臟病患者比較沒有幽默感，或在面對尷尬場面時通常不會利用幽默解圍。即使是遇到開心的事，也很少發笑。而性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

帶計步器快走

人在快走時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。研究發現，與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

深蹲起是最好的「心臟操」

動作要領是：先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重複下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。