寒性體質，手腳冰涼的人要多吃這些食物，改善冬季手腳冰冷問題！

很多人都會有手腳冰涼的現象，尤其是女性，一到冬天手腳冰涼更加明顯，這究竟是為什麼呢？」手腳冰涼的原因除了因雷諾氏病和雷諾氏現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外，主要是因為冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳等部位的末梢血液循環不好造成的。那麼小編和大家分享改善手腳冰冷的食物，冬天不再冷冰冰了。

紅棗

紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

大棗枸杞羊肉湯

羊肉切成大塊，在開水鍋中過一下撈出備用。大棗和枸杞洗乾淨，鍋內加水，放入羊肉、蔥姜、大料一塊兒煮，半熟的時候假如大棗、枸杞和煮熟即可。

喝花茶

如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運行。

薑絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

十全滋補牛腩

原料：牛腩、白蘿蔔

藥材：當歸、党參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽

做法：

牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗凈切片，待用。

鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。

待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮后即可食用。

黃芪是男女都很適用的補藥，可以補血益氣、恢復性活力並增強身體耐力，促進全身健康；杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能；天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點是既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適於久服滋補，對人體極有好處。如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補靚湯，經常飲用，一定可以「補」回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融！

緩解女性手腳冰涼攻略

勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

堅持泡腳

溫水即可，切忌太熱的水溫，水溫太高，很容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

水位要沒過腳踝，高至小腿以上，這樣可以給身體排毒。

睡前泡腳時間要注意控制，切忌過長。15-30分鐘即可。