教你久坐白領的減肥方法，只要堅持做到就能瘦

導語

久坐白領怎樣減肥？許多白領都是要恆久坐在辦公室前面的，那麼你曉得這些白領要怎麼減肥才好嗎？

白領一天工作8小時，事務繁忙，都沒什麼時間運動。那麼，白領們應該怎樣減肥呢？下面就給列位9種最得當OL的減肥要領，跟小編往下看吧！

白領增胖的緣故起因：

點餐吃外賣。時常吃外賣，便無法剋制攝入的熱量值，並且白領階級下餐館用飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

缺乏行為。越全力事項越輕易發胖，並且73%的事項場合，沒有附設健身行動措施。仰賴收集和同事雷同，而懶得走動等等。

酒精+少睡。20歲~30歲職場女人，一周喝兩次以上酒，天天就寢時刻不敷六小時，她在一年內體重的增進必然比糊口紀律的女孩多。

襲擊減肥。在短期內襲擊減肥，然後忍受不了減肥的疾苦再拋卻，周而復始反重複復，著實便是常說的「隱形肥胖」。

白領減肥要領

自帶飲食

由於在主動銷售機或超市櫃架前面興許無法剋制本身，以是去了之後隨同你的就不單僅是午餐了。並且去表面用飯的話，很輕易讓人吃得不康健，不單高油高脂、還興許口胃很重，讓你與減肥當面錯過。

天天帶一份康健午餐，可以幫你消弭慾望的食物，再加上一個生果可能一份低脂酸奶，不單能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

通俗收緊本身的臀部

久坐會讓女人的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是天天久坐辦公室，就必定會呈現這種環境，只要把握了練習要領，久坐也能練習你的臀大肌。

當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，而且僵持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。一再四次。

很快你會發明，陪伴著電子郵件的發送，你的臀部又一次規復了自然的緊實。這時你必定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾周之後你就會得到一個緊實的臀部。

潛匿長胖甘旨

康奈爾大學比來的一些研究發明，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中對照，研究工具會多吃70%的糖果。

是以不要把你的下戰書餐點連續擺在桌子上，（那樣的話，一樣尋常來講，興許不到下戰書三點鐘你就會被那超市的貨架或主動銷售機吸引已往），把它放在櫥櫃可能辦公室冰箱中。

調解座椅 塑迷人曲線

調解你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身材前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，如許你的胸部就會有向前的力氣。不單能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕巧哦！

奇妙的抬腿行為

天天的繁忙，不代表你不克不及舉辦行為，你可以暗暗舉辦瘦腿行為哦。

要領：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，僵持五秒鐘。逐漸放下（用五秒鐘時刻把它規復到初始位置）然後換另一條腿一再這個舉措。

一天做幾組就充足讓你擁有越發緊實，越發迷人的雙腿。

最得當白領的減肥食品

1、西蘭花

西蘭花是是最好的抗朽邁和抗癌食品，並且減肥下場也是不成輕忽的。由於西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這些營養元素很輕易領受消化，能加快身材的新陳代謝浸染。除了具有很好的減肥下場之外，還具有很好的美容浸染呢，能加強皮膚的抗毀傷手段、有利於貫通毗連皮膚彈性。

2、魚肉

不要覺得吃魚肉就會長胖啊。著實魚肉然則優質卵白質食品哦，由於魚肉能供應大量的優質卵白質，而且消化領受率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不成少的食品哦。

3、洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌下場，由於洋蔥中含有植物殺菌素，不單具有刺激食慾，還可輔佐消化、清血，有利於低落膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利於血栓的消融。洋蔥險些不含脂肪，故能按捺高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有利於改進動脈粥樣硬化。

4、豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食品外，豆腐也是精採的卵白質來歷。同時，豆類食物含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種實用的抗氧化劑，具有很好的抗朽邁浸染哦。

5、圓白菜

圓白菜維生素C含量很富厚，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能增強身材的消化體系成果。並且圓白菜很甜，口感很好呢！

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、卵白質和多種維生素，此中β胡蘿蔔素含量最高，是平常果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素不單好消化，並且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿蔔險些不含脂肪，不成貧窶的減肥蔬菜呢。並且胡蘿蔔還可以生吃呢。