熬夜傷肝？其實這 4 件事最傷肝
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在網路發達全民娛樂的年代，主播在直播過程中猝死已經不是個例，新聞報道也是屢見不鮮。
如果想要以直播為生，那很大程度上意味著要犧牲健康，特別是遊戲主播。
長時間得久坐在電腦前，缺少足夠的睡眠。
為了強打起精神，有的直播會拚命喝酒，喝咖啡，抽煙。
最終導致心臟問題，心血管疾病，糖尿病，椎間盤突出等等。
那熬夜傷肝嗎？ 嚴格來講，目前並沒有證據表明熬夜會直接「傷肝」。 「熬夜」這個詞，說得更科學一點應該是「睡眠不規律和睡眠缺乏」，長期處於這種狀態，對人體確實有害。
但哪些事真的傷肝？怎樣才能真正「保肝」「護肝」？
真正傷肝的 4 件事 俗話說，病從口入。日常生活中「傷肝」的事，大多也跟吃有關。
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01
酒喝多了，酒精過量
酒，絕對是傷肝的一把好手。
酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。
乙醛對肝臟的損害重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為「肝硬化」，醫學上叫做「酒精性肝硬化」，可能發展成肝癌。
這讓我想到了《shameless》的弗蘭克，酗酒成疾終於到了要換肝的程度，結果沒錢找了黑醫院，最終肝沒換成，還被切了一個腎，所以生活的悲劇就要從源頭切斷，要知道弗蘭克沒有酗酒之前也是高材生，卻沉迷於酒精自己悲慘一生還害慘了子女。
02
吃得太好，脂肪過多
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。
如果你每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是「脂肪肝」。
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特別是經常應酬的白領高管內臟脂肪都很高，脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
03
濫用藥，亂吃藥
肝臟還是最大的解毒器官，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。
如果你留意過藥物說明書中「不良反應」一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話： 長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
「是葯三分毒」這句話不是不無道理的，藥物分解以後起到病患處需要的地方，但是不需要接受藥物的地方就會儲存下來變成副作用，所以包括很多補藥也會增加肝臟的負擔。
04
吃「護肝、保肝」產品和「解酒藥」
酒喝多了對肝不好，但如果亂吃所謂的「解酒藥」「保肝葯」「護肝葯」也對肝臟有害。
原因是： 目前根本沒有「解酒藥」 酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。無論是什麼「護肝」產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。
想要保護肝臟，到底該怎麼做？
少喝一點：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道。
均衡一點：規律作息，均衡膳食，營養充足但不過量，控制好體重。
簡單一點：放棄那些「吃點什麼養養肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。
用藥慎重一點：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。
俗話說：心肝寶貝。肝，可能是人體里最寶貴的器官之一了，幾乎每個正常生理功能都少不了它。
所以做到這4點，對心肝寶貝好一點！
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