瘦腰、腹和小肚子，按摩手法動態分解圖！

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。

在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯

第二步：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反覆按壓，可使效果更加明顯。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。