出門穿衣服，盡量挑緊身的

不管你出門是參加飯局還是逛街，打扮美一點固然重要，但是挑選衣服的時候盡量挑選緊身的來穿，皮帶也記得繫緊一點。

這樣一來，即使你有飯局也不敢多吃，逛街看到美食也可以時刻提醒自己，給自己的減肥計劃提供動力。

裝食物的器皿，大份換小份

有實驗證明，大器皿比小器皿更容易讓人多吃。小器皿給人一種我已經吃了很多的感覺。因此，將自己的飯盒，碗盤都換成小號的吧。

防止柔和的用餐環境

用餐的環境是非常重要的，好的用餐環境可以讓人胃口大開，比如說柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。所以很多餐廳都會選擇這種燈光。

添加新的食譜

減肥並不是完全不吃哪一樣，也不是只吃哪一樣，很多人不習慣改變自己，這其實並不好，多去嘗試些新的減肥食物，在保證健康的前提下，還可以提高生活的水平，讓減肥不再單調。

喝充足的水

其實水是減肥的一大助力，水可以促進身體的新陳代謝，排出體內的毒素，還有一定的飽腹感。減肥期間多喝水肯定是沒有錯的。

將容易吃胖的食物挪出視線

很多人並不是不想減肥，也不是沒有毅力，只是對於吃一次的零食等，實在是誘惑力太大了，很多人都只是看到了才想到要吃，而不是本身就一直想吃。所以將這些食物移出視線，可以極大的減少零食的攝入量。

用餐時合理的挑選食物的種類

在調查發現，如果人們提供3種口味的酸奶，他們將比只提供一種口味酸奶的人多吃23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同的年齡、不同的性別。

養成良好的用餐習慣

細嚼慢咽、不慌不忙，真正的品味美食。你會發現在同樣的時間內你比別人吃的要少，但是卻嘗到了食物的真正美味。

控制情緒

很多人會通過吃來調節情緒，這就是一種情緒化進食的傾向。調控情緒其實非常的重要，在減肥過程中也是必不可少的一部分，保持積極樂觀的減肥心態。不要把食物當做一種心理安慰，多傾訴和溝通。避免暴飲暴食。

好了，今天的分享就這麼多了。

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