健康瘦身：三大快速瘦小腿肌肉食譜

肥胖是我們身材和健康的殺手，隨著環境的變化，肥胖的趨勢與日俱增，我們要積極的遠離肥胖的騷擾，通過科學的了解吃什麼能快速瘦小腿肌肉，有效的幫助我們改善身材，減掉多餘的贅肉！下面讓我們來介紹四大快速瘦小腿肌肉食譜……

瘦小腿肌肉食譜一：芝麻食譜

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1.鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

瘦小腿肌肉食譜二：蛋類食譜

多吃蛋也能美腿，這是因為蛋裡面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1.煙鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果，所以蒸蛋和水煮蛋是個不錯的瘦腿菜式哦！

瘦小腿肌肉食譜三：水果食譜

香蕉：香蕉里含有大量的鉀和極少的脂肪與鈉，對於塑造美麗雙腿有著非常大的幫助。

蘋果：蘋果的含鈣量比一般的水果豐富很多，可以幫助人體代謝掉體內多餘鹽分，而且其含有水溶性纖維質「果膠」，可以解決便秘，幫助我們減掉多餘的脂肪，輕鬆瘦小腿！