不知道從什麼時候開始，疾病越來越照顧年輕人，特別是心血管疾病的發病年齡是一天天的提前，在過去，這是老年病症，可是在當今社會，心血管疾病竟然開始困擾越來越多的中青年人，不僅僅是血脂偏高，動脈硬化與冠心病的發生率也呈與日俱增的趨勢。

之所以會造成如今的境地，最主要的原因是長年不良飲食習慣導致的心血管健康受損，現舉常見六例如下。

壞習慣1：過食肥甘

高脂肪、高熱量和一些富含膽固醇的食物如豬腦、豬肝、皮蛋、魚子、奶油等，食用過多，會導致血脂上升。

壞習慣2：多吃少餐

一份報告表明，每日就餐次數，在三次或三次以下的人群，肥胖病患者佔57.2，膽固醇增高者佔51.2，而每日就餐次數在五次或五次以上者，上述相應的比例為28.8和17.9。

壞習慣3：食不厭精

多吃點粗糧，很多人體所需重要的微量元素及植物纖維素都在粗糧里，可以預防動脈硬化、降低膽固醇含量，還不易發生肥胖。

壞習慣4：晚餐過遲

現今社會，由於工作等原因，晚餐的時間一直不固定，凌晨才吃晚餐的大有人在，長期如此會助長膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。

壞習慣5：偏食挑食

蔬菜是可以降低膽固醇含量，豆製品可以增加膽固醇在糞便中的排泄，洋蔥可以降血脂……如果對於這些食物比較挑剔，自然你的血管就無法得到這些養護。

壞習慣6：煙酒成癮

長期吸煙會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

總之，上述六種生活中常見的不良習慣是與血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等有著密切的關係的。為了延長心血管壽命，應該從生活上擯棄這些不良習慣。

血管不健康？擔心心血管疾病？

血管不幹凈「三高」難防治，隨著生活水平的提高，很多「富貴病」層出不窮，「三高」我們已經非常熟悉了，每個家庭總是會有幾個有三高癥狀的親人。這就是年輕時不注意飲食，喜歡吃的食物就一次吃夠，等到稍微一上年紀就會出現各種不適，老年病隨之而來。介紹幾個血管「清道夫」，堅持吃血管幹凈了，有堵塞的地方也通暢了。

1、薏仁金錢柳茶：

方法很簡單，取15g金錢柳+10g薏仁，一起煎煮飲水即可，有袋泡茶的更好，一次沖泡一包即可，每天2~3次，可代茶飲，堅持飲用。

金錢柳中主要含有三萜皂苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物鹼等類型成分，金錢柳多糖對脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用，經常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降，讓本身粘稠的血管更加乾淨。

2、花菜：血管清理劑

花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與腦卒中的危險。

3、西紅柿：保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

4、玉米：軟化動脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

5、黑木耳：排出有毒物質

黑木耳富含的多糖膠體有良好的清肺功能，對霧霾天氣吸入的有害雜質有很強的吸附作用，可以緩解再霧霾天天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢。同時，黑木耳含有維生素K，能減少血液凝結成塊，預防血栓等症的發生。吃黑木耳後，血液不粘稠，人就不容易得腦血栓、老年痴獃，也不容易得冠心病。

單純食物的化效果是比較慢的，當然需要長期的堅持。可以說大部分植物食物都是有凈化血液的作用，比如黑木耳，黑豆，山楂，燕麥，小米，包菜等等。這些要長期吃才能預防保健。真正有問題時請及時吃藥看醫生治療。

除了多食用這些血管清道夫外，日常生活中又該如何對血管進行保養呢？

健血管冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。

先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。

喝好3杯水

保持血管暢通，是長期的事情，簡單、實用通血管的方法就是多飲水，記得喝好這三杯水！

睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350ml~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。