每個人上班族都渴望能擁有一個良好的睡眠來緩解一身的疲勞，然而很多人都始終不能如願。而你可能不知道，造成你睡眠質量變成的可能是由於腸胃病。胃不和則寢不安，因為腸胃不適而睡眠不好，這是很多人都想不到的。

為什麼睡不好和腸胃不適有關呢？

胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。

腸胃因消化無力而濁氣淤積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供養，導致睡眠質量差。

中醫圍繞「胃不和」的病因辨證論治，通過生活中的一些方法，食療等方法可以有效改善睡眠。

睡前泡腳安心

腳底分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，可擴張足部的血液循環，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。

在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。

泡腳時應注意：

1、泡腳時間不宜太長，最多半個小時。飯前、後半小時不宜泡腳。

2、泡腳時，可以加入艾絨、紅花、姜，通過草藥補氣血。

穴位療法保你睡的更香

按摩：在休息或看電視等閑暇時間，我們可以按摩三陰交。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5分鐘，就可以起到安神定志的作用。

食療助眠法

入睡難、易早醒，要消食導滯。

食療推薦用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。

多夢易醒，要除濕化痰。

這類人往往有多夢、易醒，胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。

食療可用陳皮、生薑、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用，也可以常喝紅豆薏米水。

睡不沉、醒后難再睡，要暖胃散寒。

脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡，或醒后難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛。治法為溫里散寒，暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。

平時要常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

身體困重，出黏汗，要解表祛邪。

風、寒、濕等外邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等癥狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。

食療推薦紫蘇鴨：凈鴨半隻，鮮紫蘇10克，姜3片，蒜2瓣等，一起燉1小時。平時也要常飲茯苓姜棗茶。