血栓，相當於是一塊石頭，就像一條條河流中由長年累月出現的石頭一樣，石頭越大，出現堵塞情況越嚴重。

血液是滋養身體的源泉，遍布全身的組織和器官，若身體出現5個徵兆，說明血栓正在堵塞血管！

徵兆一、胸悶、胸痛、呼吸困難

胸悶、胸痛是肺血栓中比較常見的癥狀，肺血栓導致大氣道通氣受阻，肺葉得不到換氣血液得不到氧氣，就會造成胸悶和呼吸困難，病情比較嚴重的甚至會出現猝死的情況。

胸痛，可能是心絞痛的前兆，出現放射性疼痛、可能會肩膀痛、左手臂疼痛、牙痛、或上腹痛等，若伴隨出汗就要及早去醫院進行檢查。

徵兆二、頭痛、眩暈，語言不清

眩暈是典型腦血栓的前兆之一，尤其是清晨時為多發階段。尤其對高血壓患者來說，若一天中出現超過5次的眩暈，或洗澡之後也有這樣的眩暈感，就要警惕腦血栓。

腦部出現血管堵塞，形成血管，也會出現語言不清，頭痛，甚至鼻出血癥狀。

徵兆三、間歇性跛行

出現間歇性跛行，手腳發麻、發涼，乏力，甚至拿筷子或拿筆時，手都會輕微顫抖，這時警惕下肢深靜脈血栓。

徵兆四、腹痛

出現腹痛，吃完飯明顯加重，警惕是腸動脈發生堵塞，嚴重可導致腸壞死。多數發生在老年人身上，腸系膜上動脈血栓形成起病緩慢，發病多在慢性腸功能不全或伴有動脈硬化性疾病的人身上。

除了腹痛，還會出現噁心、嘔吐、腹瀉等情況。

腸動脈血栓形成不容忽視，嚴重可導致腸道切除手術發生。

徵兆五、血尿

出現血尿，有嚴重的腹痛，很可能是腎動脈形成血栓，嚴重可導致腎衰竭。

血栓形成，是隨著年齡增長老化的一種象徵，但通過改善習慣可延緩血栓形成，預防血管堵塞。

尤其是30歲之後的人，要加強預防血栓形成，血栓不在是老年人的「專利」，血管老化就會伴隨血栓形成概率增大，血管的「成長表」如下：

0~12歲：非常健康，沒有任何沉積物。

12~30歲：開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。

30~50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣是罪魁禍首。

50歲之後：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等。

預防血管內形成血栓最好的方式就是改變生活習慣和飲食習慣。

第一，飲食上，營養均衡攝入，清淡為主，多補充α-亞麻酸。

高脂肪、高膽固醇的食物，還有一些油脂高、鹽分高、糖分高的食品。比如，水煮魚、燒烤、油炸類食品、速食麵、鍋包肉等，減少脂肪攝入，是保護血管重要措施。

多吃新鮮蔬果。蔬果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，有清理血管垃圾、增強血管彈性的作用。建議涼拌、清炒、清蒸等烹飪方法，減少食物加工，即能保留食物中營養素，又會減少熱量攝入。

多補充α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，能降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

同時，α-亞麻酸進入人體后，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心血管疾病。

補充方法：每天直接食用5-10毫升胡麻仁油或蘇子油，前者含α-亞麻酸為55%以上，後者含α-亞麻酸為66%以上。還可將胡麻仁油或蘇子油與酸奶一起攪拌后食用。

第二，生活習慣上，喝茶水，排便規律，定時運動。

多喝茶水，小口、慢喝、勤喝，更有益於身體吸收。

水分能稀釋血液黏稠度，若喝茶水能預防血栓形成。

特別提醒：清晨起床后和晚上睡覺之前1小時，各喝一杯溫水，有稀釋血液，補充身體水分的作用。

玉蘭根，是一種「葯食同源」的食物，據《中國藥典》中記載玉蘭根，又稱作菊苣根，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。

現代研究發現，玉蘭根的水提物可降低總膽固醇、三醯甘油水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，並能抑制脂質過氧化，從而預防血管堵塞。

同時玉蘭根還有降低血糖作用，改善腸道健康作用，長期喝玉蘭根茶還有助於降低尿酸。

每天一便，促進毒素排出。

補充膳食纖維，每天一杯蒲公英大麥青汁，一方面可預防和改善便秘；另一方面可預防腸癌發生。

「取蒲公英葉與大麥苗按照3:7比例配製成粉末狀，包裝好既是蒲公英大麥青汁，每日一包即可。」

蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，而現代研究發現，其含有礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。

大麥苗在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾后服用，可以解蠱毒；水煮后服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」

現代研究發現，大麥苗中富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、調節腸道內菌群平衡，促進糞便排出，預防和改善便秘。同時大麥苗中富含維生素和礦物質，可調節機體酸鹼平衡，從而預防癌症。

「引申：

腫瘤細胞喜歡「酸性環境」，而健康人血液的pH值在7.35-7.45之間，屬於弱鹼性體質。當人體血液pH值越低，身體處於酸性體質，患癌症幾率越高。

所以，調節機體酸鹼平衡，有助於預防癌症。」

定時運動，提高新陳代謝，改善血液循環。

運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。定時定量進行體育鍛煉，養成好習慣。

建議，每周3-5次運動，每次運動30分鐘以上，根據自身情況，選擇不同運動項目，比如慢跑、走路、羽毛球、廣場舞等。切記，不要過度、過量運動，以免損壞身體。

第三，戒煙限酒

香煙中有尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸煙成癮，能襲擊末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，促進高血壓、中風等心血管疾病。一氧化碳會導致血管內氧量減少，促使大腦缺氧。

適量飲酒，是可以促進血液循環。但長期、大量飲酒，會增加肝臟負擔，還會導致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現紊亂，也會導致血管內脂肪增多。

第四，不熬夜，合理作息

長期熬夜的人，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

建議晚上11點之前睡覺，有助於保護肝臟，還可延緩衰老。

第五，沒事撓撓頭

中醫學中稱「頭為精明之府」，「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。

平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協調作用。

按摩頭皮的方法：按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5~10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。

現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。

頭皮血液循環改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。