2017上馬開跑

沸騰的現場你們感受一下

清晨的外灘被38000名跑友的熱情點燃…

9點08分

當你還在睡夢中

上馬專業組男子冠軍誕生了

上屆上馬冠軍南非選手莫克卡

蟬聯男子組冠軍

成績為2小時08分32秒

9點22分

上馬專業組女子冠軍也誕生了！

衣索比亞選手女選手羅茲

以2小時22分40秒率先衝線

為男女冠軍撒花！

平安好醫生亮相2017上海國際馬拉松賽

平安好醫生健康逆襲天團熱情集結

天還沒亮，第一批平安好醫生的跑友就已經集結在外白渡橋，跟隨專業教練進行跑前熱身，隨著韻律，一二三四，二二三四…

平安好醫生啦啦隊活力四射的舞步，燃爆凌晨5點的上海！來呀，起來嗨！

平安好醫生健康逆襲天團首批跑友抵達開跑儀式，

清冷灰濛的清晨，抵不住跑友們的激動的心情。

給我們自己加油，來個美好合影

平安好醫生健康逆襲天團激情開跑

7點鳴槍，平安好醫生跑團踏上了本次上馬的征程，賽道上人流攢動。

我們熱情洋溢的啦啦隊員，在起點和沿途鼓動站，用一支支熱情的舞蹈鼓舞好醫生跑團成員，燃爆跑友小宇宙。

熱情的啦啦隊歡快熱舞

加油吧，平安好醫生健康逆襲天團！GO!GO!GO!

我要放膽跑，因為有你在！

上馬10公里處鼓動站，大部隊壯觀地呼嘯而過，

啦啦隊姑娘舞起來，加油！

上馬20公里處鼓動站，給疲憊的跑友們再燃一把！

要奔跑，也要和啦啦隊熱舞一曲！

平安好醫生健康逆襲天團享受專業跑后保健

經過疲憊的42公里漫長征途后，

終點站，平安好醫生以專業的問診和現場救治，迎接凱旋的上馬健將，

上馬賽場，無懼受傷！

平安好醫生專業醫生駐守現場，為跑友健康保駕護航。

水泡、摔傷、肌肉拉傷……，來平安好醫生問診處，專業醫生專業呵護。

受傷跑友得到平安好醫生-王琳醫生專業治療。

熱情跑友積極掃碼，體驗平安好醫生。

高顏值醫生為跑友進行賽后專業問診，大長腿show girl活力熱舞燃爆跑友小宇宙，專業急救包貼心呵護跑友健康，你們放膽去跑，平安好醫生專業守護健康！2017上海國際馬拉松賽，無懼傷痛，有我護航。

不論成績如何，跑馬的激情，自己的堅持，以及健康和安全才是最重要的。

跑步雖是一項能延年益壽的運動，但是沒有掌握正確的方法，跑步也會傷害身體甚至是危及生命。

近年來，運動猝死頻發，引起了人們的廣泛關注。它不僅發生於普通健身者中，也發生在職業競技運動員身上。

2014年國內馬拉松猝死5例、2015年國內馬拉松猝死5例、2016年國內馬拉松猝死5例，連續3年，每年死5個。

為什麼「熱愛運動、體能充沛」的年輕人會命喪運動?

是運動，還是玩命？

圖片來源於網路

一、運動性猝死

在運動中或運動后即刻出現癥狀，6小時內發生的非創傷性死亡，稱為運動性猝死。

運動性猝死也並非簡單的運動過量，而是在運動過程中，因為種種原因造成對呼吸、心跳和神志三項生命體征的損害。

從健康的年輕人、運動愛好者到專業的運動員，每一個高強度運動的人都有猝死的可能。

運動本身應該給人帶來健康，

但為什麼會給熱愛它的人帶來傷害？

圖片來源於網路

二、運動性猝死原因

關於運動性猝死的原因，這主要是由於一系列心腦血管疾病或者體內正常功能紊亂造成的。據調查多數運動性猝死主要分為三大類：心源性猝死、腦源性猝死和中暑。

▾心源性猝死 ▾

| 有數據統計，82％的猝死者都是因心臟性疾病引起的。

心源性猝死主要是由於冠心病引起的心肌梗死、心臟瓣膜病、心肌病、心臟傳導結構異常、先天性心臟病、馬方綜合征（染色體疾病引起骨骼心血管眼部疾病）等。

對於喜愛運動的年輕人來說，運動性猝死常見於長跑、足球、籃球以及網球等高強度體育競技項目。很有可能是自身有心臟病而沒有確診出來。

高強度的訓練，加重心臟負擔，誘發病變。人在運動后，心跳加速可導致心舒張期縮短、血液流入冠狀動脈的時間變短，冠狀動脈痙攣可能引發猝死。

▾腦源性猝死 ▾

主要是由於腦血管畸形、動脈瘤或高血壓、動脈硬化所致得腦卒中。

▾中暑 ▾

中暑主要是導致人體體溫調節紊亂造成的運動性猝死。

這種猝死在健康人群中也會出現，尤其是即將到來的炎熱夏季。

除了以上原因可能導致運動性猝死，另外胸腺淋巴體質和腎上腺機能不完全可使機體應激能力低下而猝死。

雖然，猝死看似防不勝防。

但實際上，合理的運動方式，既可以獲得鍛煉身體的收益，也可以將風險降到最低。

圖片來源於網路

三、合理的運動

▾加強運動前後的脈搏監督▾

一般來說，低強度運動后的脈搏應該在運動后 5- 10 分鐘恢復，中等強度為 20- 30 分鐘，高強度為0.5- 1 小時。

中老年人鍛煉的適宜強度為最大脈搏的 60%- 70%

最大脈搏 =220- 年齡

（此公式僅適用於健康人群）

▾做好準備活動▾

在大強度運動前要做好充分的準備活動，運動後進行整理活動。

有研究表明，60%的身體健康的人，在沒有做熱身運動的情況下，做劇烈運動心肌會出現缺血現象。

▾合理規避風險▾

我們需要做的就是在死神降臨之前，儘可能在「身體沒有異常」時，就發現些許蛛絲馬跡，合理規避風險。

運動性猝死雖然發生突然，悄無聲息，但並不等於猝死來臨時就沒有一絲徵兆。及時發現這些危險的徵兆，停止運動，是預防猝死最有效辦法。

在運動過程中出現下列癥狀：頭暈、心慌、胸痛、胸悶、氣促、噁心、吞咽困難、渾身無力時，就說明身體已經吃不消，開始抗議了。

這時應該停止運動，進行休息，切忌咬緊牙關，堅持下去。

運動有風險，運動需謹慎。

定期體檢，合理安排運動，及時識別危險，可以最大程度地保護自己。