每天坐著不動，最容易讓脂肪堆積在下半身，久而久之腰上的肉越來越多了，屁股越來越大，腿也越來越粗。。

今天就教你幾個看似簡單的動作，能達到快速燃脂、緊實腹肌、針對下半身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合剛剛開始運動的新手。

以下9個動作每天只需要十分鐘，兩周即可讓大PP變小翹臀！象腿變細喲~每個動作20-30次，休息間隔30秒。

Step1

Step2

Step3

Step4

Step5

Step6

Step7

Step8

Step9

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