整天往廁所跑的人要注意了！小心你的腎有問題！

文/愛問醫康（微信ID：jiujiuyikang991）

1上廁所的次數

小編認真地研究了一下，喝水和小便之間的關係。（以同事們作為研究對象）

在此，小編髮現一個奇怪的現象，有些人水不離口，卻不怎麼去廁所。另外一些人一喝水就立即憋不住，往廁所跑。

這些「憋不住」的人往往是廁所的常客，喝酒、吃西瓜、甚至看電影、坐火車對於他們可以說是「噩夢」。無論到哪，他們的首要任務是找廁所。

2正常量是多少

實際上，正常飲水的前提下，一個人每天平均排尿8次左右。

（1）男性正常飲水量：2.3-2.8升/天

（2）女性正常飲水量：1.8-1.9升/天

要是睡到半夜，尿急要去廁所也很正常。一次是正常，兩次有點多，三次就不大好了。

當然，我們不能憑上廁所的次數來評定一個人是否健康，這樣太過武斷。排尿頻次的多寡可能有幾種原因。

3膀胱太小了

膀胱大小和腿的長短一樣是天生的，沒辦法，爸媽說了算。

正常排尿量是200毫升/次，若排尿次數增多，份量減少，只要總量不變就問題不大。

要是覺得自己上廁所的頻次有點多，可以試著憋一下尿，這與多吃點東西將胃撐大的原理差不多，多憋幾次就可以將膀胱撐大點。

小編推薦的方法是：

（1）第1-2天，每30分鐘去一次廁所；

（2）第3-4天，每45分鐘去一次廁所；

（3）第4-5天，每60分鐘去一次廁所

不過，小編有點怕，要是有「聽話的人」按照小編的方法可能會憋到一天上一次廁所。（出了這種事不能怪小編啊！）

4喝水少

很多人以為喝水多，上廁所的次數多；喝水少，次數自然少。

實際上，喝水太少反而使得尿液濃縮，膀胱對高濃度的尿液更加敏感，促使我們不斷排尿。

不要以為喝水少了就可以少上廁所！

5括約肌太松

我們的膀胱類似一個水庫，尿道交界處有括約肌，可以理解為水庫閘門。

要是括約肌太松，尿液就控制不住了。這種現象在孕婦和更年期婦女中，比較常見。

想解決此類問題，自然得加強括約肌的力量。

凱格爾運動就是比較好的方式，通過練習收縮陰道周圍肌肉，同時收縮盆骨肌肉，每次保持3-5秒，一組10-15次。

當然，條件允許的話，可以夫妻兩人配合！（小編是不會告訴你怎麼配合的！）

6尿尿的次數突然改變

小編覺得，身體上的任何突變都會引發恐慌！（除了突然變美！）

排尿次數的突然改變，我們需要特別注意。

尿路感染和腎結石都可能對膀胱有刺激作用，尿路感染可能會尿血，腎結石伴隨著腰部刀割般劇痛。此類癥狀非常明顯容易發現。

比較隱蔽的是糖尿病，莫名其妙的多尿、尿屏，卻沒有其他癥狀。（它的傷害巨大，你卻難以發現）

還有一種沒有實質性的膀胱病變，卻因膀胱逼尿肌過度收縮和精神壓力引發尿急、尿頻、尿失禁。

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微信號：jiujiuyikang991

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