瘦身瑜伽7天瘦10斤

瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型更可以讓身體筋骨越來越舒展，越來越柔軟！練瑜伽必須去健身房？不用！瑜伽很適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人，今天分享的這幾個瑜伽動作，每個拉伸30秒。堅持練習瑜伽會讓你身材和臉龐越來越美呦！
​樹式：

1、自然站立，雙手自然垂放在身體兩側，放鬆肩膀。

2、彎曲右膝向上抬，用手幫忙將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，重心放在左腳，眼睛看向一點不動，雙手向天空伸展併合十，保持自然呼吸。

3、呼氣時，雙手下降至胸前，右腳著地，放鬆

功效：鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
​雙角式:

1、山式站立，雙腳大大分開，雙腳平行，雙手叉腰。

2、吸氣打開胸腔，呼氣上身軀幹向前向下，雙手手掌著地，再彎曲肘關節著地，大小手臂成90度，最後頭輕輕點地地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸。

3、隨下次吸氣，身體緩慢回正。

功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。
​三角側伸展式:

1、山式站立，雙腳打開大約2個肩寬，雙手向兩側打開伸直，右腳外轉90度，左腳內扣60度，曲右膝，注意膝蓋不要超過腳趾。

2、吸氣，胸腔打開，右手帶動身體向右伸展，右手肘輕放在右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。

3、呼氣，緩慢低頭向下看，吸氣，身體回正。換邊重複。

功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。