舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關節不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、長痘痘……

這是體內有濕氣啦！！！

有句古話叫:"千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。"濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。沒有什麼作用。濕氣重會引起脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管，甚至惡性腫瘤等併發症，危害身體健康。

怎麼去濕氣？

日常的飲食是非常重要的

紅豆燕麥粥：

原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

紅豆，在中藥里稱作"赤小豆"，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，長期實用有效控制肥胖症。

做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗凈的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟后即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環、緩解壓力。

適量的運動非常重要

瑜珈：

瑜伽可以在室內運動，通過姿勢、呼吸、冥想等聯繫，使神經系統平衡、解除心理壓力；瑜伽的動作緩慢而輕柔，出汗去濕又不會造成全身大汗淋漓，堅持聯繫瑜伽可調理內臟系統、排出體內毒素、柔韌身體，特別適合冬天。

日常的預防和護理很重要

艾葉泡腳：

艾葉化學成分是含有，黃銅，多糖以及微量元素等等，只要長期使用艾葉生薑來泡腳的話就可以充分利用艾葉的這些元素，可以有效調節人體類的各項生理指標的功能，使人體的抗菌，抗病毒，抗過敏，止血以及增加免疫力增大。

泡腳方法：先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好並捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然後小火煮5至10分鐘，取汁即可。將葯汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水裡，然後泡上半個小時就可以了。一次熬制的葯汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。嫌麻煩的可以直接買配好的艾葉泡腳包。

功效：具有活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、症瘕痞塊、跌打損傷的功效。活血能經；祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效主治痛經，經閉，產後血暈，瘀滯腹痛，胸痹心痛，血積，跌打瘀腫，關節疼痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。