40歲的男人7種養生法則100%收藏

小編又整理了男人養生的新法，下面看.....

每個人都渴望健康，如何健康的生活到100歲呢？

打開心，跟我來，小編帶你一起走，養生....

俗話說的好男人40一枝花，但現實很殘酷，男人不得不為了家庭和事業透支健康。20歲用生命去賺錢，上了40歲之後，要用賺來的錢留住健康。那麼男人40歲以之後到底該如何養生呢？

一、堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動（就是慢跑），平時可以多散散步，長跑，游泳（最佳的運動，可治療三高，頸椎等疾病），每天上午30個仰卧起坐。當然了運動也要根據自己的實際情況，最好先去醫院做個全面體檢，以免發生意外，能請專業的健身教練制定一個針對自身的計劃，是最好不過的，切記運動過量（買個運動手錶，學會自測），特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

二、管好自己的嘴

美國人喜歡把心血管疾病稱為「男性病」這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比懷孕幾個月的女性還要大，40歲以上中年男人都有心血管方面的疾病。這是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉（尤其是豬肉），過多的油炸食品（堅決不吃)，過於油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以後就盡量不要吃肥肉和動物的內臟（由其是豬內臟）。平時也要注意清淡飲食，多吃蔬菜水果（每天一個蘋果，一根香蕉），盡量少喝酒，少吃過於油膩刺激的食物。

三、養成良好生活習慣

注意生活質量，提高睡眠質量（每天保持7個小時鐘），四十歲以後，身體的機能開始下降，此時更要養成良好的生活習慣，早睡早起（晚上22點必須睡覺），不要熬夜，擁有良好的睡眠是保證身體健康的基礎，特別是性生活方面要多加節制，要注意預防腎虛。

四、適當的減肥

很多人都會有中年發福的跡象，如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。肥胖可引起各種代謝綜合征，如高尿酸血症、高脂血症、高膽固醇血症、脂肪肝等，還可引起睡眠暫停；過度肥胖所增加的體重還對關節會有壓迫性損害，尤其是膝關節的損害是不可逆的，減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當喝些茶水助消化，切不可盲目節食或是使用不合格的藥物減肥。

五、戒煙

吸煙有害健康，特別是對於肺， 性功能，口腔衛生的健康會產生很大的影響，男性在家庭中吸煙也會造成家庭成員被迫吸二手煙的危害，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要戒煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

六、服老

男人到了這個年齡可能原來很輕鬆就可以抬起的重物，現在也要分幾次才能抬起來了，可能原來連續工作幾天也不會覺得累，現在就不行了。這個時候就要學會服老。體力上不行就分幾次來完成，工作累了就要及時的休息，別逞強，別拿自己同20多歲的小伙比較。如果出現突然的體力下降也有可能和腎虛有關，最好及時去醫院檢查，以免耽誤病情。

七、適當娛樂

40歲的男人都處於上有老下有小的尷尬年齡，可能你沒有多餘的時間金錢去參加娛樂活動，去放鬆一下自己的身心，但是從健康的角度上說娛樂不一定要花很多錢的，例如陪孩子聊聊天，陪愛人去公園散步，去河邊釣魚，或者偶爾到附近的城市旅旅遊，做一些自己喜歡做的事，未償不是一種很好的休閑放鬆方式，只要自己感到身心放鬆，又無傷大雅的話，那麼就都可以償試了。

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四十歲的男人，要學會好好保養，日常還要盡量選擇可以讓自己看起來比較年輕舒適的衣物，不僅有利於保持外貌上的年輕，同時也有利於保持年輕態，這樣才是對家人最好的愛。最後祝好，一切順利，愛你的小編