蝴蝶式，打掃身體死角衛生，祛痘祛斑消除婦科炎症

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小密語錄：清除身體死角衛生，祛痘祛斑容顏嬌嫩

我就是你們有求必應的小可愛小密，上次推送了下犬式和頂峰式的區別，大家都很喜歡，有的朋友留言想要學習祛斑的體式。今天小密就給大家準備了蝴蝶式，可以讓血液流動到日常不會活動的盆骨，打掃身體死角的衛生，可以祛痘祛斑消除婦科炎症，保證大家練習之後面色紅潤白皙，容顏嬌嫩。

蝴蝶式

體式分解動作：

簡易坐姿開始，彎曲雙腿，腳心相對貼合，雙手握住腳尖。

在練習的過程中，背部挺立，雙膝有節奏的震動，保持時間為2-3分鐘。

注意:

體式由蝴蝶震動翅膀演化而來。體式動作相對比較簡單，大家注意練習動作的規範，腳跟可以盡量向會陰部靠近，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。如果想要做的舒服點，可以在屁股下面墊一塊薄薄的墊子。

如果想要更多練習，可以按照上面的體式進行變化。簡單的背部挺直練習之後，可以彎曲背部，身體向下彎曲震動，按照個人的需求進行練習。

作用功效：

大家喜歡的蝴蝶式的原因就是，這個體式可以鍛煉平時很少活動的部位——髖部。體式通過像蝴蝶一樣震動，打通腿部的經絡，就像掃把一樣清掃腹部和盆骨的沉積的垃圾，活動氣血。充沛的氣血可以滋養人的五臟六腑，帶走髖部的垃圾，表現在身體的整體部分就是容光煥發，痘痘減少了，各種斑慢慢淡化不見了。

這個體式還可以調節泌尿功能。緩解坐骨神經痛，是辦公室的妹子的福利體式。孕婦經常做這個，可以開胯鍛煉腰腹力量，分娩時更順利。如果是經期的妹子，也可以練習這個體式，可以活動腰腹，緩解痛經和月經不調。

這個體式對男人的前列腺也有很好的保養效果，不僅要自己練，還要督促你的男朋友和老公一起練。兩個人練練瑜伽感情更融洽，身體也更好了，生活更多樂趣。

大家可以每天都進行練習，多清理身體死角的衛生。我們平時都會活動腰部肩部和腿部，但是很少注意髖部這些身體死角的衛生，堆積時間長了，身體就會出現長痘長斑一些難言之隱的炎症等等，所以蝴蝶式每條抽出3分鐘，皮膚就可以白白嫩嫩像剛剝的雞蛋一樣惹人憐愛。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。