排骨男必看，健身之後吃這個原來可以增重

為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？

編者覺得原因有二：自身基礎代謝強，即自身原因；飲食沒有好好規劃

從能量消耗上看，因為體重實際上反映了能量的攝入和能量消耗之間的平衡，吃很多但偏瘦的人，基礎代謝強，所以難積累脂肪。基礎代謝量是天生的，所以這種情況只能通過更健康的心態和飲食規律來改善。

下面小編推薦一些適合增重人群攝入的食品

牛肉

它含有大量的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質，是增肌人群的首選。

牛奶

一杯牛奶除了含有大量的蛋白質以外，還富含維生素D和鈣質，這兩種重要的成份有助於維持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生長。

雞蛋

高質量蛋白質的來源

堅果

儘管堅果含有大量的脂肪，但多數是有益於健康的不飽和脂肪，而且堅果類食物含有大量的抗氧化物質。

除此之外，還有奶粉，雞胸肉，全麥麵包，優質魚肉都可以做到增加體重。

小編的私教曾經推薦過小編吃糖包子，雖然沒有試過，但聽說效果不錯哦。