健身技巧：最適合上班族的健身動作gif

動作一、活動肩部肌肉;肌肉活動

　動作二、活動肩膀和胳膊;在家訓練

動作三、活動肩部肌肉群和膝蓋;跳躍

動作四、辦公式俯卧撐;俯卧撐

動作五、四肢都能得到很好的放鬆;肌肉訓練

動作六、緩著轉動PP，活動胳膊和腿部肌肉，腰部也可以得到很好的放鬆;翹臀

動作七、蹲起臂舒展開;鍛煉肌肉

你有信心把健身變成習慣嗎？用這套GIF動作圖來健身，制定屬於自己的健身計劃。不要因為自己是上班族、久坐族，就可以偷懶，長久之後，你的身體會垮掉。棒棒的身體才是「革命」的本錢，上班族們練起來吧。

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