別把便秘不當回事！小小便秘有極大的危害喔！

便秘！現在城市生活節奏快，工作壓力大，精神緊張，很多上班族或多或少都有便秘的煩惱，但很多人都不它當回事。除了上班族，老年人便秘也是很常見的。我國老年人便秘高達15%~20%！便秘可不是一個小病，作為排泄代謝廢物的一個渠道，若不通，身體可是會積聚眾多的食物垃圾的喔！

怎麼才算便秘？

便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少、糞便乾結量少。主要表現為每周排便次數少於3次，排便困難，每次排便時間長，排出的便便乾結得像是草地上的羊糞，且數量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺，可能會有下腹脹痛，食慾減退，疲乏無力，頭暈、煩躁、焦慮、失眠等癥狀。若用力排堅硬粑粑，還可伴有肛門疼痛、肛裂、痔瘡和肛乳頭炎喔！

便秘的危害：

很多人都會覺得拉不出粑粑很正常，究其實，便秘看似小病，但若長時間大便都不正常，那問題可就大了！想象一下，消化不了的食物廢物一直呆在有限空間的結腸里發酵。沒有氧氣，再加上水分一直被重吸收，厭氧菌就可趁機消化增殖，增加機體吸收有毒廢物的機會。

癌症：便秘是結腸癌的高危險因素。由於毒素長期長時間蓄積於結腸，增加了毒素重吸收的時間和機會，產生的自由基最先攻擊結腸壁細胞引起慢性炎症。日積月累可引起結腸壁細胞的惡性增殖，而演變成癌細胞，發展成結腸癌。

心血管疾病：很多人會有疑問，便個秘也跟心血管有關係？血管遍布全身，並且壓力可傳導。有些老年人在排便困難的情況下，憋氣用力，就很容易引發心肌梗死、腦血管意外，甚至可導致生命意外。老人半夜暈倒在廁所的這些案例時常都可遇到的。

心理問題：有些人對便秘漠不關心，有些人卻對其過分關注。從而一直反覆想著排便與否的問題，吃任何食物都會想與排便有沒有關係，整個人的生活節奏就被打亂，生活也亂了。

另外，便秘對肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴獃的發生也起到了重要的作用。

既然便秘有這些急慢性危害，我們重視之後，該做什麼改變呢？

如何用非藥物治療便秘？

現在很多人都對藥物有忌諱，尤其還有有報導說全世界100,000種化學藥物只有一小小部分是被證明對人體沒有毒性的，其他的毒性未明。所以，非藥物性治療是解決便秘的一個好方法。

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