鍛煉川字腹肌，這些動作不可少！
川字腹肌，通俗點說就是馬甲線，是平坦腹部的最高境界。擁有馬甲線，絕對不是僅僅提高你的魅力，更重要的是一種性感，馬甲線往往代表著韌性和毅力，能擁有它的人，簡直就是女神！
馬甲線沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來就像是馬甲，所以就叫做馬甲線了。這是很多女士都夢寐以求的。
練出腹肌馬甲線最重要的一點就是：減脂。只要肚子上的脂肪減下去了，腹肌馬甲線的形狀就很容易出來了。同時，想要擁有馬甲線，降低身體脂肪含量（脂肪含量控制在20%左右）的同時，還必須得有較為明顯和強健的腹部肌肉。
如果想要腹肌的輪廓更加立體，一定擋著肌肉的脂肪燃燒掉，所以必須腹部訓練和有氧運動同時進行，缺一不可。當你你覺得你的腹肌不夠明顯時，不一定是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低。
下面一套腹肌馬甲線訓練8個動作，讓你鍛鍊出性感馬甲線！
1
2
3
4
5
6
7
8
在鍛煉的期間，蛋白質也要攝入哦