別人怎麼吃都不胖，自己什麼都不吃也胖，都是易胖體質惹的禍

很多被肥胖長期困擾的人都時常抱怨,喝涼水都長胖，這句話聽起來像是誇張了，但實際上卻是很多肥胖人士的真實心情寫照，這個世界上真的就有易胖體質，減肥非常不容易，想要維持苗條的身材也非常不容易，就算通過大量的運動和節食或者減肥藥減下來了，只要體質沒有得到改善，很快就會反彈。

中醫裡面說易胖體質又叫做痰濕體質，人的身體是否長胖，關鍵就在於它運轉是否正常，當人體中有多餘的物質或者垃圾的時候，能夠正常排出去，那麼就不容易長胖。如果身體機能不夠健康，人體中的垃圾和多餘物質不能及時排出，就會形成脂肪，堆積在體內，然後惡意循環。

怎樣判斷自己是不是易胖體質？

最簡單直觀的方式就是看舌苔，主要判斷三個方面，舌質和舌苔的形態、色澤、潤燥，正常人舌苔健康紅潤，有微微的白苔是正常現象。而易胖體質的人大多數舌苔肥厚，痰多，顏色發白並且有些留有齒痕，這是因為舌苔太過肥大壓迫到了牙齒。

(平和體質的人舌苔狀態)

(肥胖體質的人舌苔狀態)

易胖體質是天生的嗎？不是，大多數易胖體質都是由於生活習慣不良造成的，久坐不運動，飲食不規律，有時餓的不行，有時撐的不行，經常熬夜，這些原因都會造成身體機能下降，身體變成易胖體質。

易胖體質可以改變嗎？可以，原因我們找到了，對症下藥，要改變易胖體質也不是那麼的困難。

第一:保證良好的睡眠。睡眠時間調整好，改變經常熬夜甚至通宵的情況，控制自己玩手機和電腦的時間，到點準時上床睡覺，早上定好鬧鐘，準時起來。睡眠質量對於易胖體質的改變非常重要，睡覺一定要睡夠。

第二：養成健康的飲食習慣。早吃好、午吃飽、晚吃少，這是先輩多年總結的經驗，這樣的飲食習慣對於改變易胖體質也是非常有效的，同時，晚吃少是減肥的關鍵，早上一定要吃早飯補充能量，中午不吃飽晚上就容易餓，晚上吃少就會特別痛苦。另外營養的攝入要均衡健康，什麼都要吃，雞蛋，肉，魚，蔬菜，水果，堅果，很多偏方減肥都非常極端，只單一吃某一種食物，但是這樣身體機能大受影響，變成易胖體質，瘦下來就更加不容易了。

第三：盡量多運動。生命在於運動，名言警句不是沒有道理的，多運動可以讓脂肪快速燃燒，讓身體更加健康，體魄更加強健，身體的各個部分健康了，發揮作用更加順暢，就不會讓身體像一個堆滿垃圾的垃圾場了。就算是辦公室上班，也可以在閑暇的時候站起來動一動四肢，轉一轉腰身，晚上吃完晚飯也可以一家人出去散散步，或者練練瑜伽，跑跑步，脂肪就不容堆積起來了。

易胖體質的形成是由於不良的生活習慣，自然想要改善體質，就要先改善生活習慣，打造一個健康的身體，減肥將事半功倍。