高血壓千萬不能吃哪些東西？

得了高血壓，應該限制一些食物的攝入，有些食物最好別吃或者少吃，關鍵要把握一個度。除了合理安排飲食，還應該加強運動。

但要注意，有些食物要少吃，比如甜飲料、深加工的紅肉和肉製品（如火腿腸）、比較鹹的食物（如鹹菜、醬豆腐）、油炸的食物（如油條）、含反式脂肪的食物（如餅乾、奶油蛋糕）等等。

總體上這些東西對身體是沒有好處的，但想吃了，比如生日蛋糕，少吃點也沒有什麼問題。

有些食品則對身體有好處，可適量多吃，比如新鮮水果蔬菜、豆類製品、堅果、魚類、一些粗糧和酸奶等等。

還有一些食品，比如牛奶、禽類（如雞肉）、雞蛋和沒有加工的紅肉對身體的益處介於二者之間。也是可以吃的。

因此，對身體有好處的可適量多吃，沒有好處的要少吃，二者之間酌情。

無論是有高血壓的人，還是沒有高血壓的人，飲食都應該規律，避免暴飲暴食，清淡飲食，不過多下館子，選擇質量高的食物（就是對身體有好處的食物）。避免對食物進行深加工。

中國人總體上吃的太咸了，新鮮水果和蔬菜吃的少。以前吃粗糧還比較多，現在甜飲料和甜食越來越多，有垃圾化的傾向。

另外，目前吃細糧等主食也比較多，這會增加糖尿病的風險。

保持適量運動，可減少體內脂肪，也可有效降低血壓。而對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。

慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。

沒有高血壓一定不能吃的東西，只能說多吃不宜的東西。

平時飲食中應該注意少攝入高鹽的食物，除了舌頭能嘗出的加了很多鹽的食物以外，還有很多食物中有「隱形鹽」，例如挂面、切片白麵包、零食、甜點、泡麵、熏肉腌肉、蝦皮、香腸、火腿腸、罐頭等等。一些調味品里含的鹽也不少，醬油不用說了，雞精、味精、濃湯寶、醬料中也含有不少。一些糖加了很多的菜，糖可以掩蓋鹹味。

另外盡量少攝入高脂食物，油炸食品、糕點、零食類應該適可而止，少吃動物性脂肪，少吃肥肉，多選擇瘦肉適當食用。

還應該少量飲酒，最好不喝含糖飲料和碳酸飲料、濃茶和濃咖啡。喝酒會增加服用降壓藥物的抗性，應不喝酒或少喝。原來有飲酒習慣的，每天啤酒不超過一瓶，或葡萄酒不超過一杯，或白酒不超過一兩（酒精含量不宜超過25g）。

高血壓患者可以多吃粗雜糧食物、蔬菜、適量攝入水果，粗雜糧雜豆中、蔬菜中膳食纖維豐富，膳食纖維有助於輔助排空脂肪、抑制膽固醇攝入，還能起到平穩血糖的作用，對高血糖、高血壓患者都十分有好處。水果中也富含膳食纖維、果膠，能幫助排空脂肪、平穩血糖，一天保證200~350g，也不宜過量，過量的果糖在體內會代謝為血脂囤積。

高血壓患者主要是不能吃，高鹽、高糖、高熱量、高脂肪的食物。

高血壓患者通常伴隨有三高的癥狀，因此像高脂肪的食物：雞蛋黃、動物的內臟、酒類、油炸食品、雪糕、速食麵、各種零食等都不易攝入。

高鹽的食物有：腌制食品、一些海產品、肉罐頭、鹹菜等等食物。

高糖的食物：甜的水果、糕點、啤酒、餅乾、水果乾等食物。

以上食物都不易多出，飲食主要以清淡為主。多吃粗糧，多去做有氧運動，多吃新鮮的蔬菜以及含糖量低的水果。

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