洗了這麼多年的冷水澡，原來都錯了

小趣在魔都已經開始感受到夏季的烈日啦！稍微動一動就汗流浹背的，時不時吐槽下無力的空調（空調君表示不想背這黑鍋，攤手狀）。真想多衝幾個涼水澡，那一定很酸爽！

但今天，小趣要來敲敲黑板了！

涼水澡只是爽了一時，真正養生的方式還是洗溫水澡。水溫在40℃左右，對身體最健康。

夏季水溫為什麼還要40℃左右？

大家都知道，人體的正常溫度在37℃左右。所以水溫在35-40℃左右是最適合人體的溫度。

如果水溫很高，人在洗澡時會增加身體熱量的消耗，洗完反而會讓人覺得乏力。如果水溫很低，皮膚、表淺血管等都會收縮，血液循環降低，疲勞感依然存在。

早上適合沖澡，晚上適合泡澡

夏天天氣炎熱，很多人醒的早，經常有種沒睡醒、懵懵的感覺。那這時候來個溫水淋浴可以很好的喚醒身體，有益於白天的學習和工作。

如果勞累了一天回到家，渾身酸脹，小趣建議可以在晚飯後1小時或者睡前1小時泡個溫水澡。這樣能夠增加血液循環，促進新陳代謝，緩解疲勞感。

假如條件不允許，沒辦法泡澡，可以在沖澡的時候將水流加大，使水流衝擊頸腰背部等區域，也能夠達到充分放鬆肌肉的目的。

小趣還要提醒一句，現在很多人都有了夜跑或者晚上健身的習慣，運動之後不宜馬上沖澡，最好在休息15-30分鐘之後再洗。

空腹洗澡和飯後馬上洗澡？NO！

大家洗澡的時候，身體會消耗很多的熱量。因此小趣提醒大家盡量不要在空腹時洗澡，容易引起低血糖等癥狀，尤其是糖尿病患者更不宜在空腹時洗澡，嚴重的甚至會引起低血糖休克。

除了上面提到的運動后不宜馬上洗澡之外，飯後也不宜馬上洗澡。因為大家酒足飯飽之後，我們的腸胃就開始全負荷工作了，血液就會聚集在腸胃。此時若馬上洗澡，皮膚表淺血管擴張，原本聚集在腸胃的血液分散出去，久而久之，容易導致消化不良。

洗澡每次15分鐘最佳，不宜久

沖澡或者泡澡時間過長，皮膚表淺血管就會一直處於擴張狀態，腦部血液供應相應減少，加之有些浴室空間比較小、通風較差，容易引起大腦短暫性缺血缺氧，容易暈倒，所以小趣建議洗澡時間控制在15分鐘左右最佳，想多洗會兒也盡量控制在半小時之內。

用香皂好還是沐浴露好？

香皂年代久遠，比較古老，在沐浴露還未普及之前那是洗澡必備。市面常見的香皂大都是鹼性，所以去污能力較強，皮膚分泌的皮脂也很容易被清除，但刺激性也較大。用完香皂最大的感覺就是皮膚乾乾的、很緊繃，部分改良過的香皂會加入甘油、維E等成分來緩解。

沐浴露又可以分為皂基型、表面活性劑型和複合型。

皂基型。聽這名字你也能懂，可以把它理解成「液體的香皂」，效果和香皂相似，但刺激性會小一些。而表面活性劑型和複合型裡面添加了氨基酸類陰離子表面活性劑，不僅去污能力強，而且對皮膚的刺激小。很多嬰幼兒沐浴露產品就屬於這種，自然價格也會高很多。

對於普通人，夏天出汗多，用香皂洗得更乾淨。如果皮膚敏感可以用沐浴露代替，土豪們也可選用複合型沐浴露。

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