不做好防晒，小心皮膚癌！

皮膚癌很大的誘因就是防晒沒有做好。也許大家會有疑惑，明明我有塗防晒霜啊，明明都是一樣的防晒，差距咋就這麼大呢，今天小編帶你帶你重新認識如何正確的防晒，預防皮膚癌。

首先，皮膚的老化分為內源性老化和外源性老化。

內源性老化是指隨著年齡的增長而出現皮膚生理性衰老 。

外源性老化是指皮膚受外界因素的影響而出現的老化狀態。其中約80%的外源性老化是由於光輻射造成的。

是指皮膚長期受到光照而引起的老化，主要由於UVA、UVB照射而引起皮膚的氧自由基過多、膠原蛋白、彈力纖維變性、斷裂和減少、而黑色素合成增加，從而導致皮鬆弛、皺紋增多、皮膚增厚粗糙、色素沉著、毛細血管擴張導致紅血絲等等一系列的皮膚問題。

那麼問題來了，什麼是UVA？什麼又是UVB？

UVA長波是紫外線，也是讓皮膚晒黑的主要原因，穿透力強，可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，可以破壞膠原蛋白，彈性纖維組織等皮膚微細結構，產生皺紋和細紋，令皮膚鬆弛衰老，還會破壞透明質酸含量，使皮膚乾燥，這也是為什麼我們晒傷后感覺皮膚緊繃或者蛻皮的主要原因。UVB是中波紫外線，在夏天和午後會特彆強烈。

UVB紫外線對人體具有紅斑作用，能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但長期或過量照射會令皮膚晒黑，並引起紅腫脫皮。介紹完了兩大晒黑兇手，現在說說怎麼樣做好防晒，才能最大的發揮防晒功效。防晒不只是夏季才做這是錯誤的認識，陽光中的紫外線才是我們最大的敵人，紫外線中的長波UVA一年四季強度幾乎相同，尤其是在11點到下午3點這段時間，紫外線的強度最高，就算沒有陽光但是也會有紫外線，所以防晒 ，一年四季都要做。

市面上五花八門的防晒霜層出不窮，但是你知道哪種才是合適自己的？

在選擇防晒霜時，第一看防晒係數—SPF：Sun Protection Factor 是用來防護UVB，SPF指數高，所給予的紫外線防護就會大一些，但並不表示SPF值越高，保護力就越強，一般來說SPF30以上的產品防護能力並無太大差異。一般來日常使用的話選擇SPF在20—30之間就可以了，如果是游泳或者長時間暴露在陽光下進行戶外活動則要選擇SPF在30以上。

PA：Protection of UVA是防護UVA

PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+：有效防護時間大約為4小時；PA++：有效防護時間大約為8小時；

PA+++：超強防護

日常使用PA++就夠了，但由於出油、出汗、擦拭，防晒功效是要大打折扣的。所以建議每隔兩到三個小時補擦一次防晒霜。

說完了外用的防晒，那麼我們再說說內服的天然防晒劑。

吃進去再來塗，雙重防護不怕黑！

紅榜，預防皮膚癌好助手：

蘆薈，絲瓜、西瓜、冬瓜、草莓、番茄、獼猴桃、檸檬，通過這些水果中所含的維生素以及氨基酸保護皮膚抵擋小部分紫外線的照射。

黑榜，紫外線加強作用的食物：

茴香、莧菜、薺菜、芹菜、菠菜、蕎麥、香菜、油菜、芥菜、無花果、芒果、菠蘿，這些食物都是對光較敏感的食物，過多食用則有可能會引起光敏性皮炎，增加晒黑、晒傷的風險，所以，為了不被晒黑 ，大家還是忍兩嘴吧。

夏天穿什麼顏色的衣服最防晒：

很多人認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防晒。而黑色，雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。

最後，在這裡希望大家白出人生新高度

皮膚健康美麗一整夏！

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