每天堅持鍛煉這套動作，20天會看到明顯的效果，小腹沒有了，馬甲線出現了！！

練就馬甲線超簡單的動作，你也可以！20天就會看到很明顯的效果哦！

此套動作特別適合普通健身人士練習哦。（想練馬甲線的MM一定要堅持住~馬甲線等著你！！）

第一組 高抬腿

第二組 腹部運動

第三組 仰卧起坐

第四組 交叉抬腿

第五組 平板支撐開腿運動

第六組 趴走式

第七組 空中高抬腿（注意跟第一組的落地高抬腿是不一樣的。）

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