體內濕氣重，頭髮愛出油、臉上長痘痘,小腹肥胖,好煩啊！平常多吃這幾種不起眼的食物，讓你又瘦又健康
朋友們肯定都有這種經驗，去老中醫那裡看病，經常讓你以張嘴，一伸舌頭，就告訴你說：「體內濕氣、濕熱過重，身體太虛啦！」。那麼濕氣到底是個什麼東西呢，為什麼大多數朋友都會出現濕氣過重呢？中醫學里所說的濕氣，是一個病理因素。自然界的濕氣（可以理解為我們知道的濕，且還是正常的自然的物質）侵入人體后，擾亂了人體的平衡狀態，中醫就將侵入人體的濕稱為濕邪或濕淫。濕邪在人體內積聚會導致一系列的病理變化，濕邪可以和體內可能感受的其他邪氣合而產生更多的病理變化。濕氣過重往往表現為：頭髮愛出油、臉上長痘痘、口苦舌苔厚膩、面色暗黃、小腹肥胖、大便潤濕等。那麼要如何去除濕氣呢？
濕氣過重一部分是因為外界的濕熱環境，稱為「外濕」，人體容易吸收到外界的寒氣與濕氣，而身體又不能及時排除，所以淤積在體內。而是通過飲食習慣所造成濕氣，稱為「內濕」，濕大多是因為愛吃生、冷、硬、成等食物，以及生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。今天小編就為大家總結一些可以在日常生活中加以運用的去濕小妙招，讓你身體更健康，減肥更容易。
一、通過「運動」排除體內濕氣
運動可以通過舒經活血、排汗排毒的方式加速體內濕氣的排除，大家可以嘗試慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等運動。
二、通過「拔罐」、「刮痧」排除體內濕氣
「拔罐」和「刮痧」通過疏通血絡，有利於身體內的濕氣排除體外。
三、通過飲食習慣，排除體內濕氣
中醫治病，一直講求的是治本和內養，以食物和草藥調理身體，才能夠從根本上去除濕氣。那麼能夠幫助我們去除體內濕氣的食材究竟有哪些呢?
1、薏米
《神農本草經》將薏米列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。紅豆薏米放在一起，不僅能夠去除體內濕氣，還有很好的補氣血的作用呢。
2、去濕涼茶
涼茶的一大特性就是去濕氣，由於夏天氣候較為濕熱，所以平時多喝點涼茶也能夠解暑。中國古時候，農家就有以喝涼茶來消食、健脾胃、去濕的習慣。以金銀花、菊花、蓮子心搭配的涼茶，對於降肝火、去濕氣有很好的食療效果哦。
3、薑糖
薑的健康作用在中醫界還是很受推崇的，性味辛溫，將生薑提煉製成薑糖，有去濕寒的作用，薑糖肉質細膩而飽滿，柔韌透明，甜中帶辣，具有其獨特的口味，不僅有祛濕的功效還有暖胃的作用。
4、綠茶
綠茶作為保留茶葉本質最完整的茶類，除濕效果自然不容小覷。濕氣重的人在飲食方面偏愛肉類、油炸等食品，這些食物會生濕助濕，加重濕氣。而綠茶中的氨基酸、茶多酚、咖啡鹼等成分能夠促進腸胃消化，消食解膩，起到消脂、祛濕的作用。
5、燕麥
燕麥營養非常豐富，含有大量的維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。對於便秘的朋友來說，是很好的早餐食材呢。燕麥還能夠很好的改善體內的水循環，排出體內毒素和濕氣。
