脊椎長歪生百病!這「動作」我做了一週,脊椎挺了 身體也舒適!很簡單不妨試試!很有效的!

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(圖片來源)

 

脊椎歪斜,病痛跟著來

 

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、

長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直,

脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,

所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,

甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!

 

每天勤快 108 下(來回一次算一下),

骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來! 

 

脊椎聯繫著人體各部位!

 

人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,

如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,

各個器官就可發揮正常,

一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,

每一椎別供應人體各個部位。

 

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(圖片來源)

 

頸椎 1C 

供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、

中耳、內耳、交感神經系統;

神經受壓後果

頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、

神經桄惚、眩暈、周期症、健忘症、倦怠。

 

頸椎 2C

供應部位:眼神經、耳神經、

竇、舌、額頭、乳突骨;

神經受壓後果

鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、

耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

 

頸椎 3C

供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;

神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

 

頸椎 4C

供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;

神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

 

頸椎 5C

供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;

神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎

 

頸椎 6C

供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;

神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、

肩桃腺炎、百日咳、哮喘

 

頸椎 7C

供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;

神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症狀

 

頸椎 8C

供應部位:氣管;

神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指

 


 

 

 

 

 

胸椎1T

供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;

神經受壓後果:

支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

 

胸椎2T

供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;

神經受壓後果:功能性心疾、胸痛

 

胸椎3T

供應部位:肺、氣管、胸膜;

神經受壓後果:

支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

 

胸椎4T

供應部位:膽囊、膽管;

神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀疹、黃疸

 

胸椎5T

供應部位:肝、太陽神經叢、血液;

神經受壓後果:肝疾、發熱、

低血壓、貧血、循環不良、關節炎

 

胸椎6T

供應部位:胃;

神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎

 

胸椎7T

供應部位:胰臟、十二指腸;

神經受壓後果:糖尿病、胃炎

 

胸椎8T

供應部位:脾;

神經受壓後果:抵抗力減低

 

胸椎9T

供應部位:腎上腺;

神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹

 

胸椎10T

供應部位:腎;

神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

 

胸椎11T

供應部位:腎、輸尿管;

神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

 

胸椎12T

供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;

神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症

 

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(圖片來源)

 

腰椎 1L

供應部位:大腸、腹股溝;

神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣

 

腰椎 2L

供應部位:盲腸、腹部、大腿;

神經受壓後果

盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

 

腰椎 3L

供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;

神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛

 

腰椎 4L

供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;

神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

 

腰椎 5L

供應部位:小腿、踝、腳;

神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

 

薦椎S1~S5

供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;

神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲

 

尾骨Co4

供應部位:直腸、肛門;

神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

 


 

 

 

 

 

以上數據供參考。

這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一,分享一下,

人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,

平常生活上累積的習慣造成,

像是翹二郎腿啊,以前我不自覺也會,

習慣養成了,真不是一下子就改掉的,

真的是破壞容易建設難喔!

 

沒事滾滾背可以幫助矯正,

記得地上要鋪墊子以免傷到,

別在沙發或彈簧床上滾。

 

 

「滾背」調整脊椎有一套!

 

「滾背」這個動作可以矯正脊椎,

基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,

並非人人可以輕鬆「滾」,

為求安全,再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種,此為其一,

不吃藥、不打針,簡易可行。

 

 

 

滾背方式

1. 並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,

自然呼吸別太急促,收腹拱背,

身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,

剛開始腳還先不用越過頭,

多做幾下後再視自己身體狀況,

然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,

漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

 

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(圖片來源)

 

 

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,

按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,

腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。

雙手環抱小腿下方一點會較有力。

 

 

2. 躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,

擡頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、

胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。

 

練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,

滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第 2 點就好。

有骨刺的人動作可更小更慢些。 

 

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(圖片來源)

 

 

【滾背小叮嚀】

問:已經有駝背的人可以滾背嗎?  

答:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。

       或者頭不擡起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,

       老人家這麽做就可以了。

(文章來源)

 

 

翹二郎腿、長時間坐著,

都是許多人平時會有的狀況,

沒想到這樣會讓脊椎歪斜...

趕快每天滾一下,保護脊椎喔!

 

 

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異,

若有疾病困擾,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!

 

若民眾脊椎側彎逾40度,且壓迫心肺功能時,

建議就醫手術治療,勿聽信網路謠傳。

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