劉雯：減肥塑形最重要靠運動

在時尚這個沒有國界的領域，中國唯有模特這個領域，站在了世界金字塔的頂端。湖南妹子劉雯就是這個群體的領軍者。登上福布斯2013全球模特年收入排行榜第5位，穩坐「亞洲第一名模」，她一步步向榮耀光環靠攏。生活中的劉雯，人美笑容甜，走秀不遲到，工作不嫌累，不抽煙不喝酒，陪父母吃飯胃口好，堪稱極品好女孩典範……

有氧運動和快走能「瘦腿」

「我小學時候是三好學生，經常得獎。」劉雯是獨生女兒，也是爸媽的心頭肉，按部就班上學，放學回家認真做功課，上舞蹈和乒乓興趣班。然而，恰恰是這麼個害羞的姑娘，還在小學就長到168厘米。她根本應付不來「鶴立雞群」，不要第一個被人看到，不要第一個被人注意到，於是習慣駝著背，把自己稍稍埋起來。父母那時覺得應該送她去禮儀班找回自信，讓女兒最起碼可以不駝背。原本只是出於「成長教育」而加入的模特大賽，卻一發不可收拾地成就了她今日蟾宮折桂的事業。

劉雯告訴我們，經常有她的粉絲會問她，她那麼瘦，是不是從小就開始減肥，現在更加不愛吃飯，她也因此總是覺得粉絲特別逗。「大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話來，第一句話也是問我有沒有吃飯？其實，光靠不吃飯減肥、塑形，那還怎麼能有體力工作呢？早就病倒了。就像我每天走秀、拍照，其實需要很多體力。我們經常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。」劉雯說，自己每次談到身材，還是挺驕傲的，「主要是爹媽給的底子好！不過總結所有，飲食當然要控制，但最重要的還是運動。如果會游泳和自行車，那就堅持吧！這是女孩子瘦腿最好的朋友！大家都知道有氧運動對於減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鐘以上，才能發揮有氧運動的效果。另外，每天快走30分鐘，其實也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動，其實習慣了之後平時走路也會顯得更有『力量感』。」

美容重在保濕和控制飲食

自2008年初第一次走上國際時裝周的T台，每年的春節劉雯基本都在走四大時裝周、走巴黎的高級定製時裝秀，沒有回家吃過年夜飯。劉雯和父母非常親密，每年8月，忙完走秀季和拍攝季，相對空閑了，她必定回國，回到永州去陪爸媽。她在家鄉給爸媽買了新房，常常把品牌贈送的試用護膚品寄給媽媽，收到包裹媽媽最開心。「最喜歡的就是在巴黎嘗美食，在紐約逛博物館，回北京會朋友，到永州做媽媽的乖寶寶。」

喜歡寄護膚品給媽媽的劉雯，當然自己也有很多美容心得。提及養顏秘籍時，劉雯坦言，其實自己的膚質算是容易出痘痘的，她也因此建議和她類似膚質的女生在飲食上一定要嚴格控制，盡量少吃油膩和容易上火的食物。同時，補水和充足的睡眠也相當重要。「我皮膚比較干，所以一定會在睡覺前給皮膚做足補水工作。大家常說美白保濕，其實應該是保濕美白。因為保濕是美白的大前提，只有擁有了足夠的水分，肌膚才會白得健康又光澤。」

值得一提的是，劉雯還與我們分享了她的私房美白秘籍，即DIY蜂蜜牛奶美白面膜。「將麵粉、蜂蜜和牛奶以2:1:1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15分鐘～20分鐘，再用溫水洗凈，就可以有一定的護膚美白效果。」（來源|讀者報作者|趙非一）