健身多長時間最有效果？
許多熱衷健身的小夥伴
一般一次要超過30分鐘,一兩個月就有效果.但是你的舍入能量必須大於你消耗的.
45—60分鐘的練習不僅強度足夠，而且可以使你不至於因為在健身房裡呆得太久而感到乏味。
透過有效的健身鍛煉,可以加強肌肉力量,增大肌肉面積
鍛煉一般是在2個小時之內的,具體多長時間,因人而異。
加油！！
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