7個簡單步驟，讓你輕鬆瘦腿！

今天，小編又來傳授瘦腿的秘籍了。

平時上班族由於時間和地點的關係，沒有時間進行鍛煉瘦身，導致很多人擁有字母腿：比如O型腿，X型腿，也有不少人擁有大象腿等身材變形的問題。

這就不由得要發問了，如何瘦腿會比較快速有效呢？

有了小編推薦的這套OL瘦腿方法，就不用去擔心沒有時間瘦身，還會讓你成為職場上的美腿queen！

step1 毛巾瘦大腿法

全身放鬆站直，類似於瑜伽的山式，雙腿併攏，把疊著的毛巾用大腿內側夾住，左右腳掌呈現「T」字形站立，呈90度直角站立，同時雙臂直舉向上，拉伸全身，這樣可以起到鍛煉大腿的肌肉，同時還能矯正O型腿

step2 腳跟上提

雙腿併攏屈膝，坐在椅子三分之一的位置，大腿與小腿呈90度，腳掌併攏，雙手疊放放在大腿上。之後踮起腳，腳掌的後半部分離地，前腳掌著地，同時向雙腿施力，讓肌肉緊繃。

腳掌踮起后，進一步綳直雙腿，讓腳掌後半部與小腿成一條直線，然後垂直於地面，重心落於前腳掌。

step3 腳趾夾珠子

坐著，腳向前伸直，腳掌向前綳直，讓腳背與小腿在一水平線，在腳趾下方放一顆玻璃珠，介於大拇指與第二腳趾之間，然後向腳趾施力，完全腳趾，夾緊玻璃珠，保持這個姿勢，讓玻璃珠不至於掉落。

step4 腳趾推壓

將腳抬起，然後將腳後跟家在大腿上，把腳趾張開，然後用手指把腳趾向後壓，力度不要太大，以免弄傷腳趾。

step5 站姿

俗話說「坐如鐘，站如松」，老話說的是很有道理的，好的站姿能夠給你帶來好的身形，也是能夠瘦腿的。雙腿腳後跟併攏，左右腳尖呈現「T」字形站立，上身挺直，腿部綳直，自然立住，手臂自然垂放與身體兩側，抬頭挺胸。

然後站立之時將全身的重心落於著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開，如果腳趾彎曲或者收縮，身體就比較容易失衡，導致下身骨骼位移。

左右腳掌呈「T」形，右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。

step6 走姿

穿過高跟鞋的美眉們自然是知道，穿著高跟鞋與穿著平底鞋的走路方式很是不同，不同之處就在於：高跟鞋高高的鞋跟與前掌同時著地，還有就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。穿著高跟鞋要注意邁步時、著地后、後腿離地3個步驟的重心是從后往前的。

特別還要注意走路時雙腿之間要沿著一條直線向前邁步。

step7 坐姿

雙腿併攏屈膝，坐在椅子三分之一的位置，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌微微向外，右腳跟貼於左腳的內側，雙臂自然彎曲置於大腿上，上身坐直，仰頭挺胸。

從側面看的話，右腳往前出的幅度也是有些講究的哦，內側的腳踝與膝蓋的水平距離需要保持在10cm左右。後背與腰身挺直，不倚靠椅子後背，大概相隔一個拳頭的距離。雙腿往椅子下收，後背與腰身完全靠在椅子上的做法可是犯大忌的哦！

希望大家瘦身順利哦~！