自測！你是否濕氣重？

很多人都知道：濕氣是危害健康的重要殺手！俗話說「十人九濕」，古人更是對濕氣有著這樣的形容：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」可見濕氣頑固難祛。那麼如何判斷自己體內是否藏有濕氣呢？我們又應該如何預防呢？

1.起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉；

2.如廁時：清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反覆擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3.洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4.刷牙時：刷牙時惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

5.體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。

預防濕氣病的方法有三：一是多食清淡飲食，如綠豆、蓮子、山藥等。這些食品有健脾利濕的作用，要少食冷飲、油膩、海腥、油炸食品，以防傷脾生濕。二是盡量避開潮濕之地，在多雨的時候，出門要帶雨傘，這樣可以避免腳濕氣、下肢潰瘍的發生。三是注意衣服的更換，以棉質、透氣性好、淺色衣服為佳。出汗后的衣服要及時更換，以免濕氣傷及皮膚。不少年輕人背部、胸部有許多汗斑，就是出汗后不及時更換衣服所致。

如何有效的祛濕方法：　　按摩祛濕：承山穴是去除人體濕氣的最好的穴位。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

運動：體內濕氣重使人感到疲乏、四肢無力而不願運動，但越是不願動彈體內的濕氣就越容易積聚。運動排汗是很好的去濕方法，每天堅持適量運動，能促進血液的流動、增強器官活性，從而加快體內濕氣的排出。

穴位貼敷：除了飲食和運動外，祛濕可以選擇穴位貼敷。這是中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這６條經脈之根都分別在腳上的６個穴位中。僅足底就有76個穴位。酵素足貼貼敷於足底，各種精華成分滲透並參與循環系統，在循環過程中將體內細胞間滯留的毒素吸附出來，能夠有效去除身體久積的毒素及濕氣。