雌激素是女性體內的一種重要激素，它是維持女性第二性徵和性慾的重要物質基礎。女性進入青春期后，卵巢就開始分泌雌激素，一方面促進子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟；另一方面促進乳房發育、皮下脂肪聚集，身材變得凹凸有致，「女人味」明顯；雌激素還與孕激素一起作用於子宮內膜產生月經。

當女性雌激素不平衡或者偏低，就會引起子宮、引導萎縮、乳房下垂、長皺紋、色斑、月經不調，甚至導致排卵異常，不易受孕，還可能會有子宮內膜增厚或子宮肌瘤，乳腺癌的風險也相對較高。那怎麼才知道自己體內的雌激素是否處於正常水平呢？從下面4點來測測吧！

1、無緣無故的潮熱感

沒有任何徵兆地一種熱感從胸部向面部和上肢迅速蔓延，並伴有心慌出汗；部分人常在半夜醒來，渾身大汗，其發生鬥魚雌激素缺乏分不開。

2、皮膚暗淡無光

皮膚乾燥、晦暗，缺乏光彩，皺紋明顯。

3、精神表現異常

經常出現焦慮、易於、易怒煩躁、疲乏等癥狀。

4、月經失調嚴重

雌激素參與月經周期形成，如果缺乏雌激素，子宮內膜不會自然增生或脫落，導致月經不調。

身體缺乏雌激素怎麼辦，如何補充雌激素才是最健康的方式？答案當然是食補。

1、多吃大豆

黃豆可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、自製阿膠玫瑰茶飲

用阿膠、玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓等葯食兩用的食物，按照一定比例泡茶飲用，可以適當地改善女性雌激素缺乏等癥狀。以上食物對女性身體的好處已經得到營養專家的認可，如果覺得茶飲短期內難以達到改善目的，可以買通過益生菌發酵的阿膠玫瑰飲品直接飲用，比自製的更益於人體吸收利用。

3、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。