生活中有這樣一句話，早晨吃水果是吃金，下午吃水果是吃銀，晚上吃水果會得癌。晚上是不是不能吃水果呢？晚上吃水果到底對身體健康有沒有傷害？晚上吃水果的正確時間是什麼時候，晚上可以吃哪些水果，哪些又是不適合吃的呢？接下來就為大家介紹吃水果的正確時間。

晚上能吃水果嗎

晚上是不是能吃水果呢?水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。特別是睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。

吃水果的正確時間

吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。

首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

晚上適合吃的水果

一、吃蘋果

蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦;

二、吃香蕉

香蕉

因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦;

三、吃山楂

山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦;

四、西紅柿

西紅柿

西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦;

五、草莓

草莓

草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦;

不適合吃的水果

1、火龍果

火龍果

火龍果因為含有豐富維生素，胡蘿蔔素，花青素以及水溶性膳食纖維，可以預防便秘，助通便而被稱為減肥水果。但是由於該水果糖分含量高，在晚上食用不利於身體健康，也不適宜於糖尿病人食用。另外有胃腸功能紊亂和容易腹瀉的朋友，也應該少吃。

2、榴槤

榴槤

榴槤是水果之王，營養豐富，但是其所有成分中有三分之二是糖分。因此和火龍果的情況是一樣的，晚上吃的話，容易發胖。另外需要注意的是，吃榴槤最好可以減飯量再吃，以免攝入高熱量超標。

3、菠蘿和芒果

菠蘿和芒果

菠蘿和芒果都是熱帶水果，糖分含量高，另外這兩種水果容易致敏。過敏體質的人是連果皮都不能碰的，也是會引發過敏的。小編在這裡提醒大家，吃芒果和菠蘿之前，可以先用鹽水泡一泡，防止過敏。