健身：長期健身給我們帶來哪些好處？

從明星效應開始，現下願意積極健身的人越來越多。不過很多人健身應該都只是為了塑造自己的好身材。其實，積极參加健身運動所給我們帶來的好處可不止塑身形象這點，它能帶給我們的好處實在太多太多，是非常積極的正能量，那麼健身的好處具體有哪些呢？今天小編就帶大家一起來了解一下健身好處的5大重要點。

根據科學研究表明：健身，是大多數人能夠選擇的、成本較低的、副作用較小的，改善生活質量非常好的方式。

1、給你一顆健康的心臟：

規律鍛煉給我們的心肺系統提供積極的負荷，讓它進化，提高我們的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺臟功能、血液運輸氧氣的能力和肌肉利用氧氣的能力）。降低我們心臟病、高血壓和高血脂、糖尿病的風險。簡單地說，如果人體是一輛汽車，心肺系統就是這輛車的發動機系統，是這輛汽車非常重要的動力系統，有一個強勁的動力系統，我們才能爬樓梯不大喘氣兒，趕公交趕地鐵跑著不費勁。

2、幫你打造有力的肌肉：

規律的鍛煉，尤其是力量訓練。練肌肉不是健美運動員的專利，我們都需要有力的肌肉來跑步、爬樓梯、拿行李。隨著年齡增長，肌肉會自然流失，脂肪慢慢增加。力量訓練能減緩肌肉流失的過程，同時，在力量訓練的時候，你用自己的肌肉舉、推、拉的時候，也在給骨骼系統施加壓力。骨骼系統的回應則是幫我們避免和延緩骨質疏鬆。 如果說心肺系統是汽車的發動機，那麼強健的肌肉就是汽車的金屬外殼，缺一不可。

3、增加關節柔韌性和身體平衡能力：

鍛煉自身的柔韌性和平衡能力能擴大關節韌帶的活動範圍，有利於提高身體的靈活性和協調性，在意外事故發生時有可能避免和減輕損傷。

4、讓我們的心理更健康：

過於強調人魚線馬甲線的健身，實質上是在用一種焦慮（我們對追求個人形象的焦慮），代替另外一種焦慮（對身材不自信的焦慮）。 事實上，健身應該讓我們的心理更健康，而不是更執著於每天量圍度稱體重。

任何事情，只有心甘情願才能夠變得簡單。不會有任何複雜的借口和理由，才能夠長久。

據了解，進行常規的健身活動改善睡眠質量，維持情緒穩定，甚至有效減輕焦慮水平，降低抑鬱風險，並且在一定程度上，治療輕度到中等的抑鬱癥狀。當然，這一切，都要建立在科學的健身觀基礎上。

5、健身，讓你有一個更融洽的社交網路：

通過一起鍛煉，我們可以加強和家人朋友的感情聯繫。換了一個新環境，通過共同的運動愛好交新朋友要容易很多。 總之，健身不只是減肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必經之路。

找到自己喜歡的健身方式，是為了自己也是為了更好地生活。

競步健康陪你一起運動健身╮(╯▽╰)╭