小雪前打開，越早越好

小雪

顧名思義是氣候開始降雪，且雪量較小。《月令七十二候集解》有曰：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」

節氣特徵

小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節氣，意味著我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。

嶺南一帶地區則呈現「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」的初冬景象。

小雪養生

小雪進補，尤其需注意平衡陰陽，寒則溫之，虛則補之。

體寒、體虛者：

體寒和身體較虛弱的人，宜食用紅棗、栗子、羊肉等性溫益氣的食物。

體弱、體寒者可經常飲用紅糖薑茶，不僅可以驅寒暖身，紅糖被譽為「東方巧克力」可補充人體所需能量，堅持飲用可以改善氣色。

內火旺盛者：

而內火盛者則相反，需注意減辛清火。因為小雪時節氣候寒冷，容易吃太多熱氣的食物，如熱辣的火鍋、烤肉等，加之天氣乾燥，反而容易助長內火。

此時應多吃些蔬菜，以及白蘿蔔能清火降氣、消食，亦可健脾養胃，是當季最佳食物。

上火嚴重者可以適當飲用一些菊花茶來清熱祛火。

腸胃虛弱者：

小雪時節，氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，正是製作臘肉、臘腸的好時候，所以坊間有「冬臘風腌，蓄以御冬」習俗。

而在南方某些地方，則有小雪節氣吃糍粑的習俗。

而這兩種食物，一個油膩，一個不利於消化，腸胃虛弱者不宜進食過多，如果食用過後出現胃脹、不消化等癥狀，可以飲用一些普洱熟茶以助消化。

想健康，多喝湯

雞湯有很好的補虛功效，能緩解感冒癥狀，改善人體的免疫機能。

使用方法：自備一隻雞（鴨），加入3000ML水及益氣補血養生湯包，小火慢燉2-3小時，依個人口味放入蔥、姜、鹽、胡椒即可。

多吃葉酸食物防抑鬱

小雪之後，進入抑鬱多發季節，常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜等含葉酸的食物抵抗抑鬱。全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒也大有裨益。

防寒保暖要做好

常言道：「若要安逸，勤脫勤著」。小雪開始，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，不注意增添衣物，容易遭受風寒。多備幾件冬裝，酌情增減。

早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要保證充足的睡眠。冬季要早睡晚起，最好不要遲於22點休息。

每晚用熱水泡腳，刺激足底穴位，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，提高機體抗寒力。

一場輕雪，天地白，野無碧。在外奔波的人兒記得添衣，小雪時節，願你茶正溫，衣正暖。