肝不好，多拍打這裡，養肝護肝效果比吃藥好！

文丨葯療君，編丨喬喬

肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

養肝小動作：拍打肝經

方法同樣很簡單，從腳踝處由下往上拍打，也就是拍打我們的小腿內側面，這樣也能把脾經拍打到，肝經也能拍打到。一天拍打1~2次，每次拍打30~50次即可。堅持做的話可以疏肝理氣，保養肝臟，效果很不錯。

養肝小動作：推肝經

在我們的大腿內側有三條經絡，分別是中間的肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。晚上睡覺前坐在床上，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火。

養肝小動作：飯後坐半小時

吃完飯後靜坐10～30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。不要暴飲暴食或常飢餓，多吃新鮮蔬菜、水果等。通過適量運動養肝護肝，多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

養肝小動作：多吃青

中醫說「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。