養生十八傷，養生十要

養生十八傷

一、久視傷精：目得血能視，精由血化，故「久視傷精」。

二、久聽傷神：神滋於腎，腎開竅於耳，故「久聽傷神」。

三、久卧傷氣：卧時開口散氣、合口壅氣，故傷氣。《混合經》云：睡則氣滯於百節[覺與陽合，寐與陰並，覺多則魄強，寐久魄壯，魄強者生之人，魄壯者死之徒也]。

四、久坐傷脈：脈空運動，坐久經則不舒展，血流變緩、故傷脈。

五、久立傷骨：立以骨幹為用[支撐全身的重量]，故久立傷骨。

六、久行傷筋：行以筋力為用，故久行傷筋。

七、暴怒傷肝：肝屬木，怒如暴風動搖，故傷肝；又肝主血，肝傷則血不榮。

八、思慮傷脾：思慮時，勞於脾，太過則脾倦，故傷脾。

九、憂極傷心：心屬火，於味主苦，優則苦甚，故傷心。

十、過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。

十一、過食傷胃：飲食過飽時，運化難消，故傷胃。

十二、多恐傷腎：腎屬水，五行中的「五色」屬黑，人受過度驚恐則面黑，故傷腎。

十三、多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，如大笑不止則傷腰。

十四、多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液；又道家講「少言語氣全」，多言必傷氣。

十五、多唾傷津：津生於華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。《訓典》說：「津不吐，有則含以咽之，使之精氣留而自光」。

十六、多汗傷陽：汗多亡陽，陰隨汗出，故傷陽，且可導致陰陽失調。

十七、多淚傷血：血藏於肝，肝開竅於目，哭泣多則肝損目枯故曰「傷血」。

十八、多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及慾火動而行事，撮一身血髓至於命門上，化精以泄。不知節慾之益，至骨髓枯竭，其陽無寄，如魚之失水，必至疾病纏身，甚者則招致致天亡

十要

面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

胸要常護：胸即心窩，故要常護。

腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。

津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

十忌

忌早起科頭 早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子）

忌陰室貪涼 無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

忌冷著汗衣 汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

忌熱著晒衣 久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

忌出汗扇風 汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

忌燈燭照睡 神不安，故忌之。

忌子時房事 陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣 冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

忌久觀場演劇 久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。